今日は、１０㎞を５分４０秒をちょい切るペースで走りました。
ラスト２キロメートルは５分１１秒 ４分４６秒と上げました。
その後、流し１００ｍ １００ ２００ １００ ２００ で終了。
流しの大切さを聞いているので、できるだけラン後又は、間に挟むようにしてます。
でも、今日は左足裏に痛みがあります。
かかとの辺り。
以前もスピード練習するとこの痛みが出ました。
スピード練習というほどスピードはでていないのですが・・・。
これが足底筋膜炎？
今日は念入りにアイシングしました。
本日１２㎞ 平均ペース ５分４６秒
平均心拍数 １４５bpm（最高173ｂｐｍ）