おはようございます。朝の体重 66.4キロ
朝から焼きそばでした。味の素の焦がしニンニクなんちゃらの炒飯1口 サラダちょぺっと
アイスコーヒー
お昼は ごはん味噌汁 焼肉 目玉焼き 野菜サラダ 生ハム
夜はそばでした サラダ さつま揚げ少々 鶏肉の燻製少々 大根おろし
広君がダイエットに本気だった時は１日１４００kcalで約３ヵ月間頑張ったそうです。
前にも書きましたが、朝はセブンイレブンのレタスサンド、昼は山菜そば、夜は鍋。
夜の鍋は３年続けました。キノコが５種類、しいたけ、エリンギ、えのき、しめじ、なめこ。これ全部入れる。
白菜４分の１、ネギ３本、いとこん１袋、豚こま肉２００グラム、肉に脂身が多い時はささみ肉に。
たまに伊藤ハムのウインナー２、３本。
そこにノンフライラーメンを１個。味はその時の気分で醤油か味噌。（塩味は年に３回ぐらい。）
ラーメンどんぶりで約２杯分の食材を土鍋に入れてつくる。
それでもカロリーは肉とラーメンの合わせて７００kcalあるかどうか。
だから朝昼晩の３食でもだいたい１４００kcal。
野菜とキノコをたくさん腹いっぱい食べるダイエットです。
それにしてもネギ３本にはビックラこいだ。
今日もごちそうさまでした。ありがとうございます。
、