初日から2.5キロ減

朝　5時半の体重67.3キロ

おはようございます
今朝は、お墓参りに行ってきました。
天気も気温もとても穏やかで気持ちのいい朝でした。

朝食　ご飯　250cal
　　　トン汁　250cal
　　　韓国のり1枚　2cal
　　　さつまいものゴマとマヨネーズ かけ　120cal
　　　小松菜のお浸し　8cal
　　　　　　　　　　　計　630cal

昼食　すき家の牛丼（並）681cal
　　　おろしポン酢

夕食　シーフード焼きそば　625cal
　　　大麦若葉１杯　11cal

合計　1947cal

食べ過ぎたようです。

本日もごちそうさまでした。

感謝です。　

ん～

朝5時半の体重　67.8キロ

朝食　チャーハン　350cal


昼食　日本ハムのピザ8つ切り分の２　170cal


夕食　トン汁　480cal
　　　ご飯 　250cal
ふじっここんぶ　15cal
　　　納豆 50cal
計 795cal

ウイスキー 60m 142cal

合計　1457cal


体重2キロ減っても、腹肉わしづかみは変わらないんですけど。。。？


今日も、ごちそうさまでした。

感謝です。　　　　　　　

楽しくなってきた

朝の体重　67.9キロ！

67という数字を見たのは何年振りだろう。

いや～ダイエットが楽しくなってきました！

ダイエットは楽しくなければ続きません　


朝食　もやしのお浸し12cal

　　　とり雑炊（セブンイレブンのとりにく、たまご、ごはん、）
　　　　270cal

計 282cal


広君曰く

「もやしはダイエットには必需品、欠かせない.

　腹が減ったらゆでたもやしを食えばいい。
　
　そん時、ノンオイルのドレッシングをかけて食うんだよ。
　
　カロリー10分の１だから」

　もやしはコスパに最強ですし。
　

昼食　ご飯（100g)168cal
　　　味噌汁（わかめ、とうふ）66cal
アルトバイエルン160cal
ナス炒り（なす、ピーマン）150cal
計 544cal

夕食　親子丼ハーフ　280cal
　　　バイエルン　80cal
　　　カップラーメン　3分の1 110cal
もやしお浸し　20cal
計　430cal

合計 1256cal


合計見るとカロリー的に何か食えるんですが。。。

こういう日もあるということで、今日の食事はもうおしまいです。

ありがとうございました。ごちそうさまでした。




昨日、娘にわが醜態を撮ってもらいました。

アップしようと思いましたが、、、

家族（我が家は、よめさん、むすめ２人、おふくろさん）に

猛反対をうけてしまいました。

目標を達成したらビフォー＆アフターにて掲載いたしたいと思います。

（体を横から見ると、今はパンツのゴムから腹肉あっかんべー状態です。）

そのときには人様に見せられる姿でお会いしたいと思います。

ちょうど1週間

7日目
ちょうど1週間です。
ブログも1週間つづきました。ありがとうございます。

朝の体重　68.4キロ

朝食　ご飯　250cal
　　　こんぶの佃煮　17cal
　　　ヤマザワの鍋セット半分　約250cal
　　　なし4分の１　約20cal
計537cal

広君曰く

「ひと月での減量は体重の5パーセントが限界だと思う。

　　　なぜって、

　それ以上やせるとリバウンドしやすくなる。」

だそうです。

　私の場合ひと月3.5キロ、今月の目標は67キロが限界　
　
　でもあと1.4キロは可能。。1.4キロ。。。


昼食　ご飯(いつもの半分）175cal
　　　味噌汁（あぶらげ、じゃがいも、わかめ、白菜）95cal
とんかつ(小で衣は薄く)330cal（多く見積もって）
きゃべつ30cal

　　　　あぶらげは、引き寄せの法則？
　 好きなんだけど。。。　　
　　　　　　　　　　　　　　　計630cal


夕食　ナポリタン(100グラム）　568cal
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1735cal
　　　






　　　

6日目

6日目

朝5時半の体重　68.0キロ

朝食　玉子うどん　410cal
　　　（玉子80cal。いがいと高カロリー。）


　　　
広君曰く

「1回の食事,炭水化物の割合はだいたい５～６割」



昼食　ご飯 250cal
味噌汁（わかめ、とうふ）43cal
　　　玉子焼き　112cal
　　　油げとほうれん草のおひたし　155cal
　　　ソーセージ七味焼3切れ　120cal
　　　野菜サラダ（レタス、きゃべつ）15cal
計 695cal

夕食　海苔巻といなり　665cal

合計1770cal

油げがおおきくしてますcalを。うまいからついつい。




毎晩のように菓子を食べていたんですが、これをなくせただけでも

改善されてんでしょうか。日々の習慣。