那覇マラソン

昨日は今年の大イベントのひとつ、那覇マラソンに参加してきました。
無事完走することができて、やれやれです



会社の恒例行事と化している、この那覇マラソン参加も今年で6年目。今年は35歳の営業マンが3時間7分の大快挙 このために17キロ落としたとか
もはや、完走は当たり前で、私の5時間13分なんて、ださっ！って感じでした



それにしても、那覇マラソンの楽しいこと。沿道の応援が最初から最後まで途切れることなく、皆さん、それこそ手弁当で黒砂糖やらオレンジ、バナナとか、準備して下さっていて




子供から大人、おじいちゃんおばあちゃんの声を枯らしての声援には、走りながらウルっとしたことが何度もありました。

那覇マラソン、最高でしたしんどいのは相当しんどくて、まあ練習したなりのタイムですね。

練習あるのみ。

毎日、仕事と家のことであっという間に１日が過ぎて、気がついたらもう帰国してから半年が経ってしまいました。
何のエクササイズもしてないので、まずいなあ～とは思っていたのだけれども、なかなか何も始められないままにグダグダと時間は過ぎていくばかり。

6年前から社内の有志（男性営業マン）が12月の沖縄の那覇マラソンに挑戦するようになり、いつしかそれは彼らの参加必須の「年中行事」になってしまった。
走るなんてとんでもない！って感じの社員の人も、自分だけ脱落するのは非常にかっこうわるいということで、皆12月を目標にせっせと自主練に励んでます。

今年は、私もうっかり一緒にエントリーしてしまいまして

暑さも和らいだ9月半ばあたりからボチボチと練習を開始しています。

6年前に完走したマラソンの記憶があるからか、どこかで「きっと完走できるはず」という甘い考えが頭をよぎります。

でも、これも準備をちゃんとしてないと、絶対に急には４２キロも走れませんからね。
そう自分に言い聞かせつつ、もれなくダイエットもついてくるぞ、とニンジンをぶら下げながら、週に２回は走るように頑張ってます


my daily running course

小顔への道

ワタシが毎週末楽しみにしている、日経新聞の土曜版の「日経プラスワン」
世間で流行ってることとか、まあとにかく雑多な情報が載っているので、毎週じっくり読みこんでしまう。

今週の記事で目を引いたのが、顔の筋肉を鍛える特集。
たるみやむくみ、ほうれい線が目立ってくるのは、顔の筋肉が緩んでくるからだとか

身体を鍛えるのと同じように、顔も鍛えないといけないのか～

「リ・フ・ト・アッ・プ」って顔全体を大きく使って各５秒ずつ、毎日５分くらいやり続けると
１ヶ月もするころには、５歳若返って見えるらしい。

よし、今日からやるぞ、と昨日がんばりすぎたのか、今日はアゴが痛いのでした
小顔への道もなかなか簡単ではないなあ

今日は久々ランニング
わ、なんと１０日ぶり

５０min
357cal
5.3km

４日ぶり

４日も空けてしまったランニング
Emilyとのランチの前にひとっ走り。

やっぱり身体が重たく感じるなあ。
せめて１日おきには走らないとだめですなあ

今日の記録

50min
351cal
5.26km

4日ぶりのランニング

先週は週末まで、遊びに忙しくランニングはお休みしてしまったので、今日から再開

だんだん、マシーンで走るのも慣れてきた
45分ランニングもそう苦痛ではないかも
先週の分を取り戻すべく、今週は頑張ろう


今日の記録

46min
370cal
5km

寒い！

昨日は、元上海在住の香港人の友人が久々に上海に遊びに来たタイミングで、ランチ会開催のためランニングはサボってしまいました。

今日はランニング実行
午後からは、日本の友人家族が来るのでアテンド業頑張ります

■　今日の記録

55min
382cal
5.7km

雨でも走れる！

今日は久々の雨。
こんなときでも、アパートにジムがあるというのは便利

今日もなんとか走れました
でも、ランニングマシーンでは、なかなか楽しんで走れません

今日の記録

50min
352cal
5.2km

New year's resolution

2014年の今年の抱負は・・・。

何より、健康を保つことであります
身体を動かし、心身ともに健康でいられるように、まるごと自分を磨くこと。
自分の身体と心を輝かせることで、周りの人に気を配ったり、仕事に励めたりします。
何に対しても楽しい気持ちでいられる余裕を持てるようにしたい。
（ちなみに、年末の香港でひどい高熱と謎の蕁麻疹に２日にわたり悩まされ、物欲食欲ゼロで全力で楽しめなかったので、心底、健康がいい！と思ったわけです）
具体的な目標：フルマラソン復活！

次に学ぶこと。
人生一生勉強でありますから、本を色々と読みましょう。
ついつい、雑事にかまけてしまいがちだけれども、自分に向き合う時間を作り、知識を養いましょう。
語学も、もっとトレーニングすること。
語学もエクササイズと同じで、使ってないと全くその「筋肉」が機能しなくなりますもんね
具体的な目標：毎月５冊の読書。

人と交流すること。
家族や親戚、友人との時間を大切に。
みんなで集まる機会を積極的に作る提案をすること。
積極的に人と関わり、色んな人の意見に耳を傾けること。
それには、いつも謙虚でないといけませんね。
具体的な目標：宴会開催（これはいつもやってるか・・・）あと、母親と旅行に行くこと。

ピンときたことは、即実行
気になったことは、そのままにしておかない。

などなど、色々と出てきますね。


私の今日の記録

50min
350cal
5.2km

何しろ、明日も笑顔で頑張ろう


（今年も行きたいっていう願いを込めてバンコク・チャオプラヤ河を渡るオリエンタルホテルの渡し船）

満員のジムで。

1月2日から、普段通りの中国ですが、外国人駐在員などはクリスマスあたりからお正月まで休暇を取る人も多いのです。おかげで新年のアパートのジムはガラガラでした
昨日今日あたりからぼちぼちと上海に戻り、来週月曜日から本格始動という人が多いのか、今日はジムは大繁盛でした

ランニングマシーンで走っていたみなさん、新年明けて気合い入ってるのか、すごいスピードでガンガン走ってました❗️
私以外は男性で、みんなスピード下げたら負け❗️くらいの勢いで
うん、新年の初め、気合い入りますよね


私の今日の記録。
45min
322cal
4.8km

初ラン@2014

新年明けて2日目、初ランしてきました

今年も、健康な身体に感謝しつつ、ますます健康に磨きをかけよう

今日の記録

50min
358cal
5.3km