元旦日の出と共にタイヤ交換

元旦日の出と共にタイヤ交換

４日から箱根の温泉に行くのでスタッドレス良い運動になってます

朝食：coffee＋ヨーグルト＋黒豆
　　　　鶏胸肉＋ブロッコリーまよたっぷり

食後１時間
血糖　217　ありゃ(･･?)糖質取ってない？
　　　　　　ああぁ　お餅女房がだして　食った　(ノ_＜)　　　
　　　　　　　散歩行ってきます


12/31
朝食：バナナ＋coffee＋玉子＋チーズ＋納豆＋もやし＋キャベツ＋えのき＋タマネギ＋
昼食：紅茶

散歩：歩数計壊れた(^^;　約６km　→　血糖　97


パソコンやってると足の先が冷たくなることが、小さいホットカーペットが良いですが身体甘やかすとダメで、大股で散歩が効果的ですが、床に100均でアルミとスポンジの断熱マットを敷く、その場でスクワット３０回とかステッパーで息がハアハアになれば大体ＯＫ。