オートミールでお好み焼き

オートミールでお好み焼き
https://www.kurashiru.com/recipes/1fc4d291-dc5f-410a-be66-064706e47486

薄力粉使いません
オートミールは、ほぼグルテンフリー100%でない
炭水化物で食べ過ぎは血糖値上げる
オートミール＝大麦？
朝食パンからオートミールに

更に炭水化物抜きたければ
キャベツ＋卵だけで　焼く
＋もやし＋キノコの豪華仕様 

＋納豆のトッピングの超豪華仕様も(xx )＼バキ☆

おいしい大麦研究所
https://www.hakubaku.co.jp/omugi-lab/

もち麦村

https://www.maruyanagi.co.jp/mochimugi/

 

朝はオートミル、最近はお米みたいな感じの形のもある
少量水入れレンチンで納豆で頂いてもＯＫ

昼は以前の様に白米２＋発芽玄米１＋もち麦１
あれば16穀米、水が難しく４：５位か？
普通の玄米は圧力鍋でないと　ムズイ

夜は適当で　炭水化物は取らない
卵料理と　かまぼこ、おでん、さば

ビールの代わりに最近炭酸＋レモン＋シークヮーサー
＋黒酢リンゴ酢←これ甘くてﾋﾞｯｸﾘ
他の安いリンゴ酢買ったら　マズイこれが本物か？

便秘と血糖値、運動を見直し薬なしに
朝はオートミル、豆乳、牛乳、納豆、お味噌汁、梅干し
昼はご飯、発芽玄米、大麦、キムチ、納豆、ニンニク、らっきょう、お味噌汁
夜はキャベツ、もやし、卵　じゃ寂しいんで。。。。

今日いち-2024年9月30日