自分の体と生活リズムに合う体操をさがす

テレビでも　新聞でも様々なところで　体を動かすことをすすめられ

簡単な体操が紹介されています。


朝、目が覚めたら起き上がらずごろごろと体を動かして、伸びをして


椅子に座ったまま　ビンボーゆすり

　　　　　　　　　足元に雑巾？をおいて前後左右、床をこすってみたり

　　　　　　　　　床にタオルを強いて足指で手繰り寄せるのもよさそう


椅子から立ち上がる時、意識して両腕を胸に交差してあて、立ち上がってみたり

　　　　　　　　　片足で立ちあがってみる

　　　　　　　　　背伸びをするのも気持ちがいい


腰痛予防のための　寝る前のストレッチは、数年がかりでようやく実につい来ました！



ラジオ体操、テレビ体操のように　うまく生活時間に合えば毎日欠かさずすることも
出来るけれど、これが意外と難しい。


どんなことも三日坊主になりがちなので、とにかく気が付いた時、目にしたときが

今でしょ！

と自分に言い聞かせチャンスを逃さず　なんでもお試ししてみることが大切。