年の終わりに
反省ばかりではちょっと寂しいので
今年は去年よりたくさん歩きました♪
年平均 3.4キロ
月平均では10月がトップ！ 3.8キロでした
猛暑が原因かどうかはわかりませんが
サイズダウンして身軽になりました
（プロテインも引き続き補給中）
そして カラダをもっと大切にしなくてはと考えています
生活リズムを守り
よく食べる
よく寝る
わすれる～ 忘れても気にしない？！
仕事終わりにお互い声をかけながら
また明日も来るんだけどねと
仕事をやめてでもしたい事という事がないので
日々の暮らしを守るため頑張りたいと思います
来年は平和なニュースが増えますように
少しおそくなりましたが
お正月用に昆布巻きを作っています
（ただいま煮込み？中）
実家では昆布巻きの芯？具？に
油揚げとゴボウと焼いた小ぶりのハゼを巻いていました
去年 どうしても食べたくなって姉に頼んで焼きハゼを
送ってもらったのですが、中国産だとわかりがっかりしました
幼いころは近くの海で釣ったハゼを自宅で焼いて干していたのですが
もう大昔のことですね
昆布巻きを食べたいとリクエストがあり今年は身欠きにしんを買いました
なかなか見つからずスーパーの商品棚の隅にあったのですが
アメリカ産でした
おせちだけでなく日頃たべている食べ物も国産は限られているので
なんとなく不安になります
ご近所はどこも静かで 公園では鳥ものんびりしているようにみえました
穏やかなお正月になりますように
来年用のカレンダーをかけ替えて
出来ることから新年を迎える準備中です
職場で年末年始にお休みする人が増えたため
年休をあきらめました
お正月休みが終わったらゆっくり休む予定を考えます
テレビ番組がいつもと違うのでなんとなく落ちつかず
『今日は何日 何曜日』と不安になります
ゴミの収集もお休みになるので
掃除も片付けも計画的にすべきなのですが
12月の初めからの忙しさで疲れもたまり
瞬発力がきれてしまったようです
お正月用の買い物をするため食材のメモを用意しましたが
お料理も段取りよく作らないとお正月もバタバタしそうです
書きながらお雑煮用のメモが無い事を思い出しました！！！
まぁ欲張らずにぼちぼち頑張りましょう
大掃除はしないと決めたのですが
いろいろ後回しにしていたことが多くて
片付けないとお正月気分になれそうにないので
気になるところだけやることにしました
毎日活躍しているオーブントースターの焦げとり
換気扇の掃除とフィルターの交換
洗濯機の糸くず？フィルターの掃除
フローリング床の傷の穴埋め
（ドライヤーでワックスを温めたらうまくできました）
主婦＆主夫の皆さんは普通にやっていることだと思うのですが
忙しい＜疲れた＜体力温存 などと言い訳をならべてました
テレビで「干支の引継ぎ式」をみて思い立ち
仕舞っていたうさぎの干支飾りをだしました
乾燥した日が続いているので鉢植えの水やりも
忘れないようにしています
ヒヤシンスの小さな芽
家にいると救急車の出動がふえたと実感します
年末年始は難しいけれど
基本は規則正しい生活を 加えて暴飲暴食も要注意ですね
ずっと気になっていたトイレの壁紙をはがして
手軽なリメイクシートを貼ってみました
（剥がすのがとても大変）
YouTubeは本当に便利で勉強になります
（シワとか細かい部分は気になりますが・・）
お手軽な雰囲気になったので
いつかお気に入りの柄を見つけて再チャレンジをしたいと思います
なんとか年内にチャレンジ出来たので
大掃除は頑張らなくてもよいかしら💦
クリスマスイブが土曜日なので家族そろって食事をしました
普段より品数を多く！おなかはいっぱいでしたが
ケーキは別腹 美味しくいただきました
有難いことに わがやはとても平和です
Wishing you joy, peace and goodhealth this holiday season.
ばったり出会いました
新京成電鉄のふなっしートレイン
新京成電鉄のラッピングは他にもいろいろ
バスケットボールチーム（千葉ジェッツ）のジェッツトレインや
子供たちの「自分の夢・将来の夢」がテーマのドリームトレインなど
出会ってもなかなか写真を撮れないのですが 今日はなんとか
ヘッドマークをとれなかったのが心残りです
12月になって仕事が忙しくなり
出かけるよりも体を休めることを優先してしまいます
11月は1日平均3.5キロ歩きましたが
12月は平均2.9キロです
寒さも影響していますがなんとか3キロを目指します
靴の裏の減り方をみて反省し
カカトで着地 親指でけりだすよう心がけますが
意識していても難しいですね
外反母趾の程度はギリギリ軽度のようなので
進行を防ぐため手で足の指を広げたり
自分で広げたり タオルを敷いて足指で引き寄せる
タオルギャザーというのも良いそうです
毎日足を洗いますが
観察というか じっくり眺めることはあまりありません
よく見ることも大切だそうです
手とは違って日焼けしないのでシミこそありませんが
足首にはクモの巣状静脈瘤？？？
小指はずいぶん形が変わったような・・・
そういえば何度も柱にぶつけたことがありました
反省するより毎日せっせとマッサージ♪♪
雨上がり
駅のホームでアナウンスを聞いていたら
ハクセキレイが飛んできました
電車の姿が見え
少しハラハラしましたが
気にする様子もなく 飛び立ちました
ここはいつもスズメがたくさん集まっている
とても賑やかな樹
近づくと飛び立ってしまうので
なかなかうまく撮れません
少し前に買った本を時々開いて
足のトリセツを勉強中です
筋肉や骨格 歩き方や靴の選び方など
いろいろわかったけれど自分に当てはめると
問題点がたくさんあるようです
履きこんだスニーカーの裏をチェックしたところ
左右とも外側だけがすり減っていました
理想はカカトの外側から着地して親指のほうへ
ゆるいS字になるような体重移動がよいらしい
早速親指を意識してけりだす？ようにしているが
習慣になるまでには時間がかかりそうです
