いい兆し

週の半ばの木曜日はたいがい足が重くなっている。
なので、休養日にすることが多い。
だが、今朝の通勤ライドで予想外に足が軽くよく動く。
今日は休養日にするつもりだったが

今日シゲキいれて→明日休んで→土曜日軽くのって→日曜日出来上がり！！

の図式で行くことにしたが・・・
退社が19時前。しんどいなぁ～明日に延ばして今日は休もうかなぁ・・・
と腹が決まらないまま、トランスミッターを取りに帰宅。
家に入ると、だんだんとやる気が萎んでくる。
もういいや明日にしよう、と思った矢先、おぐに５００の
スタッフの方から「申し込み受け付けました」とのTELがくる。
電話を切る前にスタッフの方が

「遠いところからのお越しお待ちしています」

という言葉を貰い、そうだ！約3時間かけて行くのに
「あんとき練習しとけばよかったなぁ」
という後悔を残さないためには練習するしかない！！
と奮起しジャムトーストをほおばりながら暗い中を漕ぎ出す。

今日はミドル3本。(time/avHR/avSP/cad)

1本目:17'20"/146/33.5/99
2本目:16'55"/153/34.0/96
3本目:16'43"/156/34.0/92

1本目はアップ不十分だったため軽めのギアを回転重視で
回していたがHRがあがりきらず。
2本目は52T×19Tメインで回転重視。
3本目は52T×17Tメインでトルク重視。

本数を重ねるうち尻上がりに漕げるのを実感。
特に3本目はちょっとした上りでもギアを下げずに
17Tでグイグイと面白いように踏んでいけた。
調子よさそうだ！！

最近・・・
フォームが決まるようになった。
骨盤が立って腰がの位置が高くなった。
それに伴い、懐も深くなり踏み込みが楽になった。

そして・・・
「腰で踏む」感覚を覚えた。
上死点にきたときの太ももを「腰」で押し込んでいく、といった感じ。
これを足だけでやろうとすると「縦」に踏むしかない「縦踏み」になってしまう。

それと・・・
腹筋が上体を安定させることを覚えた。
トルクをかけようとするとその重さの抵抗で上体が持ち上がろうとする。
それを腹筋でグッとシートに押さえつけその押さえつけた力がそのまま
ペダルへと伝わりグイグイとクランクがまわり始める。

徐々に「変わってきている」のを感じます。
今年は次のステップへと上がる年となりそうです。
11日の結果が「変わった」のか「まだまだ」なのかを教えてくれると思います。
強豪達を相手にどこまで通用するのか今からワクワクしてます。