【オーストラリアのビクトリア大学の研究チーム】
新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の流行によって、ハグ(抱擁)などの肉体的接触を取る機会は少なくなってきています。
そんな肉体的接触について、オーストラリアのビクトリア大学の研究チームが、「肉体的接触には精神的に健康になる効果がある」と解説。
COVID-19が流行して肉体的接触を控えなければならない中、肉体的接触の代わりになる行為を挙げています。
【翻訳ソフトで翻訳】
https://bit.ly/3eypNKu
タッチが絆を深める
ヒトでは、ホルモンオキシトシンは中に放出されるハグ、感動、そして オーガズム。
オキシトシンは、脳のコミュニケーションに使用される小分子であるニューロペプチドとしても機能します。
このような間などの社会的認識および結合に関与している両親と子供たち。また、寛大さと人々の間の信頼の形成に関与している可能性があります。
タッチも不安を減らすのに役立ちます。
未熟児が母親に抱かれると、乳児も母親もストレス反応に関与するホルモンであるコルチゾールの減少を示します。
タッチは精神的健康を促進します
進行がんの成人では、マッサージまたは簡単なタッチで痛みを軽減し、気分を改善できます。
マッサージ療法は、満足感、やる気、そして喜びに関与する神経伝達物質（身体の化学伝達物質の1つ）であるドーパミンのレベルを増加させることが示されています。
ドーパミンは、私たちが食べることやセックスなどの楽しい活動を予想するときにも放出されます。
正常なドーパミンレベルの乱れは、統合失調症、うつ病、中毒など、さまざまな精神疾患に関連しています。
セロトニンは、幸福感と幸福感を促進する別の神経伝達物質です。ポジティブなタッチはセロトニンの放出を促進し、これはコルチゾールの減少に対応します。
セロトニンは免疫系の機能にとっても重要であり、触覚は免疫系の反応を改善 することがわかっています。
うつ病と自殺行動の症状は、正常なセロトニンレベルの混乱と関連しています。
しかし、タッチの欠如はどうですか？
COVID-19のパンデミック時の社会的距離の措置のため、私たちは精神的健康に対する身体的接触の欠如の起こり得る影響について警戒する必要があります。
実験的に人々の接触を奪うことは倫理的ではありません。いくつかの研究は、自然に発生する身体的接触の減少の影響を調査しています。
たとえば、施設のケアで生活し、介護者からの肯定的なタッチの減少を受け取ることは、子供の認知 および 発達の遅れに関連しています。これらの遅延は、採用後何年も続く可能性があります。
身体的接触が少ないことは、攻撃的な行動を起こす可能性が高いこととも関連しています。
1つの研究では、米国とフランスの両方で、親と仲間と一緒に遊び場にいる就学前の子供を観察し、米国の親がフランスの親よりも子供に触れないことがわかりました。
また、フランスの未就学児と比較して、米国の子供たちは両親や仲間に対してより積極的な行動を示したことがわかりました。
別の研究では、米国とフランスの青年が仲間と交流していることが観察されました。
アメリカの子供たちは、より身体的なタッチに従事したフランスの青年よりも積極的な言葉と身体の行動を示しましたが、異なる文化の若者の異なるレベルの攻撃に寄与する他の要因もあるかもしれません。
できる限り連絡を取り合う
他の場所で通常のレベルの肉体的接触が得られなくても、私たちは住んでいる人々との接触を維持できます。
家族との抱擁のための時間を作ることは、紛争中の前向きな気分を促進するのにも役立ちます。ハグはポジティブな感情の小さな減少に関連付けられており、紛争の際のネガティブな感情の影響を減らすことができます。
子どもの場合、ポジティブタッチは、他者に利益をもたらすことを目的とした行動である、より多くの自己制御、幸福、向社会的スキルと相関しています。
幼年期により多くの愛情を受けた人々は、成人期により社会的に振る舞い、愛着がより強固になります。つまり、自分、他者、および関係についてより肯定的な見方を示します。
「ペットは助けることができます」
動物をかわいがることは、オキシトシンのレベルを上げ、コルチゾールを減らすことができるので、ペットと相互作用することによって、あなたはそれでも十分な接触を得ることができます。
ペットはストレス、不安、 うつ病 を軽減し、全体的な健康を改善します。
小児病院では、ペット療法により気分が改善します。大人では、コンパニオンアニマルは社会的排除を経験している人々の精神的苦痛を軽減することができます。
「一人暮らしをしたらどうなりますか？」
一人暮らしでペットを飼っていないのなら、絶望しないでください。良い抱擁がない場合でも、精神的健康と幸福を促進する多くの方法があります。
研究チームによると、「1日7～9時間の睡眠を確保する」「バランスの良い栄養摂取を心がける」「社会的つながりを維持する」
「定期的に運動する」「屋外で過ごしたり、信頼できる人と不安について語り合ったりしてストレスを管理する」「危険なドラッグを使用しないようにする」といったことに気をつけて過ごすと、精神的に健康になるとのことです。
著者 オーストラリアのビクトリア大学の研究チーム
ミカエラ・パスコー
ビクトリア大学メンタルヘルスポスドク研究員
アレクサンドラパーカー
ビクトリア大学の身体活動とメンタルヘルスの教授
グレン・ホスキング
ビクトリア大学心理学上級講師
サラダッシュ
ビクトリア大学ポスドク研究員