20120223

Up 200m

200mX5 1000m

100mX10 1000m

Kick 50mX10 500m

500mX1 500m

50mX10 500m

Down 300m

total 4000m

総total 51.1km

平日の午前中はレッスンが立て込んでて１コースしかあいてない。