今日は晴れ

昨日はしとしとずっぽりと濡れるような雨が降っていた
お蔭で家にこもって気になっていた4月の日記に手を付けた

4/1から始めた仕事でよっぽど苦しかったらしく手帳には山ほどの書き込み
生存証明と言うか　気持ちの軌跡と言うか　そんなことを残したくて書いていた
読んでいるとストレスの塊
自分としては何故そうなったかを整理して自己確認したかったんだな

そんな時　Ｅテレで再放送らしいが「名作ホスピタル　ストレス×アルプスの少女ハイジ」
今　気になってるストレスと大好きなハイジ
確かにハイジがフランクフルトに行った時は（騙されて連れ去られたのだけどね）
望郷の念から夢遊病にまでなって　気付いた医者に助けられた
このハイジのストレスについて
⓵慣れない大都会　→　環境の変化
⓶怖いロッテンマイヤーさん　→　新しい人間関係
⓷クララを裏切れない　→　逃げ出せない状況

おーおー　そう言えるね　そして精神科医の名越康文先生の登場　
ストレスを溜めやすい性格の傾向として「努力家、母性の人、日々の努力を怠らない人」など
そしてハイジはストレスを溜めれば溜めるほど　そのことに鈍感になって溜め込んでしまった
稀にそういう倒れるまで気付かない人もいることを挙げていた

溜め込むタイプの人は　日頃コツコツと人並みもしくはそれ以上なのに本番に弱い
嫌だと言えないとか　頑張り屋で休めない人など　出たとこ勝負の人は溜め込まないタイプだとか

ストレスを溜め込まないためには　生活習慣にルールを作ってオン・オフを切り替える
ついつい頑張っちゃう人は自分を守る為の決まりを作っておくことが大事
まー　しょこたんの言うようにこうやってブログを書くのも
私にとってはストレス発散になっている
絵日記として　備忘録の意味もあるけどね

この番組は２編からなってて後編はストレスについて「アルプスの少女ハイジ」の場面から
抑圧や罪悪感がストレスを引き起こし　自分の意識と行動が一致していない解離性障害
不眠や過食・拒食・うつ病を引き起こす危険があるとし
「食欲がわかない・寝つきが悪い・笑顔が出ない」状態が２週間続くと危険信号
気分が落ち込んでも２～３日でアップダウンがあるものだから
２週間続くようなら専門医に相談した方が良いとのこと

そしてハイジは山へ帰ることで回復したことを見せて　帰る場所があるならいいけどと続け
ストレスは外から受けるもののほかに自分自身が妄想して増幅してしまうことがある
この「自動思考」をリセットすることが大事で　これをリセットするだけでかなり回復が可能と言う
深呼吸したり、背筋を伸ばして散歩したり　熱いシャワーを浴びるなど
気持ちがモヤモヤしていたらこうして一端気持ちをリセットすることを言っていた

何もかも当てはまってるなー　良く分かるなー　グッドタイミングの番組でした
だけど　やっぱり「ハイジ」は名作だ
また観てみようかな　５２話

今日は久しぶりに団地の大掃除
掃除の時はいつもおばさんたちの思いもよらない言葉に驚かされる
掃除場所の縄張り？争いとか（笑）
自分は掃除もせずに「しゃべってないで掃除して」と命令だけしてる人
「箒こっちに頂戴よ　こっちは足りないんだから」とか意味のない文句
自転車置き場の裏側に手伝いに行くと「こっちは終わったから」と言われるが
落ち葉が山ほど残っててかき集めてると人が寄って来た
「さっきあれだけ取ったのにこんなに残ってる」なんて言い訳も出て
あらかた終わって誰かが「終わり」と宣言するのを何となく待っていたり（笑）
すると鎌を持ってウロウロしながら「鎌持ってきて道路の草刈ってよ！」と大騒ぎ
ウロウロして誰か探してる間に刈っちゃった方が早い

あ～あ。ただ掃除するだけなのに

たった30分位の間に人の性格や生活感覚が見える
こうして自分からは考えられない発言がポンポン出てくる
脚本家の人って　こういう丸で別次元の発想から出る言葉を
自分の中からひねり出してセリフにし
それぞれの役割を持たせて物語を構築してんだろうなー

やっぱり　日記はオンタイムの方がいいなと思い
日曜らしい時間を味わいながらこうして書いているけど
あ～～～　決めなくちゃ　やらなくちゃならないことがいっぱいある～
この決めきれない性格何とかしなきゃ

梅雨空の６月ですな

今年はしっかりと梅雨の季節を体感
歳のせいか最近は天候に体調が左右されるのが辛い・・・

６/１
クーラーの掃除　放ったらかしていた植木の水やり　
仕事先のユニフォームを洗濯してアイロン掛け　書類も整理して　
ユニフォームの返却も兼ねてお礼の準備

６/３
今週はＥＶホールと階段の掃除当番　キッチン角掃除
どうしても掃除にばかり気が行ってしまう
退職の挨拶用にお使い物購入の為草加に出る

６/４
配布物　夜に着いたけど　枚数を確認してその日の内に配布完了

６/５
今日も又　月一の水質検査を忘れてしまい
朝９時　ゆっくりと退職の挨拶をと思っていたのにバタバタと帰って来てしまった(;^_^A💦
やっぱりあそことは縁がなかったんだと思う

６/６
仕事を辞めてやりたいことが出来るのだからやってみようと
14：00～16：00　夏のような日差しの中　千住道場へ見学に
途中ににはこんなものが
　　　　　　　　　　

お寺の屋根の向こうにスカイツリー

う～ん　やってはみたいがこの距離・・・　通えるかなぁ～

帰途　Ｙ事務所の前を通ったのでちょっと顔出し　ご本人は外出中だったけどご挨拶
駅に向かっていたら「今帰って来て聞いたから」と追いかけて来た少しばかり立ち話
　　　　　千住で坂本龍馬発見！
　　　　　　　　　

この通りは種々雑多な飲食店が並んでいる中に「かき氷の店」には行列が
そして高校生が群がっているタピオカの店が「たぴヤ」だって

６/７
仕事を辞めて自由だ～と言っても　何をするのだ？
案外と戸惑っている自分がいる
勿論　頭の中には部屋の模様替えが占めているのだけど
意を決して和ダンスを移動させる
カラーボックス２個の上に重ねた棚を取り外して移動
重ねた時　倒れて来ないように裏から板を張り付けていた釘を抜く
釘を打ち付けた時も　引き抜く時にも自分の仕事に感心しながら
何やってんだかとも思いながらも楽しい作業
大量の写真アルバムの置き場所を考え　小・中・高の卒業証書を広げてみたり
大切にしたい本の置き場所を考えたり　移動に次ぐ移動
ひゃ～　良く動いたの～

６/９
中１日休んで本日も諸々整理　ガラス戸棚の中に大切にしたい本を並べて
何冊ものアルバムやら弟達の結婚式、家族写真、姪っ子の成人式写真など
そして自分の頭の中に入り切らない情報をファイルにしてるものがたッくさん
木更津にもたくさん残ってるし　これらっていらないものだよね・・・。
終活なら処分すべきだけど　捨てちゃったら自分の証が無くなっちゃうような・・・。
模様替えと言いながら自分と向き合う作業だな
もう少しこのままでいいよね

第２日曜５％引きのイオンへ買い物も忘れずに

６/１０
10：30　歯科　左上犬歯治療

６/１１
模様替えの為　木更津から持ってきたい大物があって
弟達に手伝いを頼むＬＩＮＥを８日に送信　既読はあれど３日経っても無反応
今までどれだけ面倒見てやったんだよ
姉ちゃんが助け求めてんだからやってやろうと思わんのか
クソッ

６/１２
業を煮やし「お姉ちゃんがまた面倒な事言い出したと既読スルーでしょうか？相談に乗ってくれない？」と
返信催促のＬＩＮＥを送ったら　２人とも「ごめんねー」で終わりでした
「ひとりでやるしかないか」と愚痴ってみたが・・・　はぁ～　何だかつまらん。。。

６/１３
晴天なり　洗濯しながら　居間の棚の配置換え

６/１４
キッチンとの境　約１畳ほどの広さの天井部分をペンキ塗り
仰向けの塗り物は結構しんどい
昔観た　脚立の上に仰向けに寝そべり　垂れてくる絵具に目をしばたたかせながら
宗教画を描くミケランジェロの映画を思い出す