リハビリー４

２０１５年９月～１２月，２０１６年３月～

前のめり歩行のリハビリ法です．

腰があまりよくなかったので，リュック（ディバッグ）で通勤していました．
　それが原因だろうと考えたのです．

つまりリュックを背負っていると，背中に重りがあるため前傾姿勢になりがちです．
　このため，前傾姿勢になるように筋肉がついてしまいます．
では，どうすればいいか？
　リュックを前に抱えて歩けばいい，ということになります．
　そうすると，背筋が鍛えられて，腰にしっかり体重が乗ります．
　結果として，前傾姿勢が矯正されることになります．

※こんな感じ．
　この画像は電車のマナーですので，○と×には強い意味はありません．

それとこの姿勢だと，肩を張って胸も張らなければならないため，
　バランスが取れるようになります．
　肩を張って歩くことがバランス感覚を復活させるのです．

ただし，変な格好です．
　リュックを前に抱えて道を歩くなんて・・・

ということで，徒歩通勤４０分のうち，
　帰宅時の最後１０数分を，薄暗い裏道を通り，
　いかにも「携帯はどこ行ったかな？？？」と
　リュックの中を探している体で，
　リュックを抱えて歩いたのです．

結果として，そうして歩いた日の夜は酔ってもふらつきません．

ただし，全体として背負っている時間が長いので，
　前傾姿勢は治らず，ちょっと矯正できた程度でした．