少しだけど、食べられた。
しゃぶしゃぶというか、一斉にしゃぶしゃぶ用の肉と野菜を煮てポン酢で食べるという。
お腹いっぱい食べたいけど、つまむくらいしか食べられず。
食べることは誰でも好きだし
私も大好きで、それを楽しみに生きてた所もあるから
今の時期はちょっとつらいね。。
ただまったく食べられない時期は過ぎて、少しづつ何回かに分けて食べられるようになってきたから
直に普通食に戻れそう。
それを楽しみに、頑張らずに頑張ろう。
先ほど２回目のプロテインを飲み、病院の帰りに買ったゆで卵をたべ、骨量増やすための10回スクワットをして、スーパーへ。
食材やらを買ったけど、二割引のざる蕎麦があったから、迷いに迷いながら買ってきた。
本当は今食べたい気持ちもするけど、まだ胃にゆで卵とプロテインが残ってるから食べられないな。
明日食べよう。２回に分けてでもいいから。
今日は帰宅後、スクワットして10回だけなのに横になり、30分ほど寝てしまった。
急いで起きてこの流れで今に至る。
スーパーに行ったまま散歩しようかと思ったけど今日は無理そうでやめた。
かかと落としやるかぁ。
やることないもんな。
心療内科の帰りに何か食べて帰ろうか、食べ物を買って帰ろうか悩む。
食べたいけど、食べたくない。
結局、駅にある心療内科からカフェにも寄らず自宅を目指す。
晴天。ドラッグストアによって洗剤などの日用品と冷凍パスタふたつ、炭酸水などを買う。
セブンイレブンに寄って冷製パスタがあるか見るがない。
食べられそうなパスタはあったけど、結局なにも買わずに。。
自宅から最寄りのコンビニに立ち寄り食べるものを見る。
セブンやどこを見てもたくさん食べたいものはあるんだけど、結局かったのは、すぐに食べられるゆで卵とIQOSだけ購入。
朝はプロテインを飲んだ。
日中と夜にも飲むようにしてなるべく体重と同じくらいのたんぱく質を摂取できるようにしてる。
まったく食べてないわけじゃないけど、クラッカー、キムチ、ギリシャヨーグルト(濃縮されてる分たんぱく質や脂質、炭水化物が高い)が基本。
あとはプチトマトつまんだり。
本当にあれもこれも食べたいものはあるんだけど。。
気力がない。
薬の変更
すべて寝る前の服用。
◾マイスリー→なし。これは早い段階で辞めたかったので成功。
◾デエビゴ→2.5mg。引き続き。
◾レボトミン→2.5mg。こちらは私に起きているのが「不安感」ではないと伝えると辞めてもいい。
その代わりデエビゴを5mgにしたい、と先生。初回服用していた時の眠気怠さは二度と味わいたくないと、私。先生は薬が残っているのはレボトミンの方だと先週言っていたが、私のそちらへの不安を考慮して、デエビゴの強さも上記のまま維持となる。
◾ロフラゼプ酸エチール錠(メイラックス)1mg
→デパスをやめてこちらに変更。効果は緩く超長時間型と言われ、毎日飲むことで今ある憂鬱さにアプローチしていく。
◾デパス→なし。こちらも早い段階で辞めたかったので成功。
メイラックスについては帰宅して精神科の先生の動画をいくつか見たけど、かなり期待してよさそう。
レボトミンは出されているけど私に憂鬱への効果がないと感じるのであれば飲まなくても良いとのことだが、デエビゴ2.5とメイラックスだけだと眠れるか心配なため、一応処方します、とのことだった。
憂鬱にも並みがあり、先週は遮光カーテンをして真っ暗なベッドに横たわっている日もあった。
これから梅雨だし、憂鬱さに負けないで欲しい😢
また、メイラックスの変わりにデパスがなくなったことで、飲みたいときに飲める薬がなくなったのは少し不安ではある。
気休めくらいしか効いてないのに、持ってるだけでお守りだったから。
さて、また１週間服用し、来週の今日、再度受診。
1週間ぶりの心療内科。
30分近く早くついてしまって待合室にいる。
睡眠薬を１回目の半分の量にしてもらってから、２回の1週間はとかく問題はなかった。
起床後の薬が残った怠さもないし、ゾンビみたいな１週間目より快適だった。
今の問題はふたつ。
【中長期的課題】
睡眠薬なしで眠れる日がくるのか。
【短期的課題】
昼間の憂鬱さに耐えられないときがある。どうにかならないか。
である。
特にそこまでひどい日もなければひどい日もある。
基本、やる気はでないが、行けるときは気合いをいれて散歩(15～20分が限界)、骨量減少症のためのスクワット(10回を1日2.3回にわけて)をする。
もちろんできない日もある、特に散歩は最近だと昨日行けたくらい。
これもメンタルと骨量のため。
でもしんどくて寝たきりでいると鬱になるからゴロゴロするのも怖いが、やる気や活力がそもそもないので横になっている。
兄から先日電話があった。
兄が実家に帰省して来てるから、私も来ないか、と。
行ける状態でもなく、帰省して普通にできる状態でもなかった。
今日は、先生にこの短期的な問題について相談しようと思う。
先生は心療内科の先生でカウンセリングではなく、どう話して理解してもらえるのかまだ今回３回目の受診で分からない。
２回目もでは寝るための薬の調整について話をしていたから。
話すのも受診するのもめんどくさい、だるい、苦痛と、思春期が受ける面談みたい。
私はまだ病名がつけられないそうだ。
まずはちゃんと寝れるようになってから、と。
ずっとまとわりつく憂鬱は誰にでもあることなのかな。
回避ではなく、これにアプローチして治す薬はあるのかな。
つらい。。
でもちゃんと受診しに来た。これでokをまずは自分に。
休みながらじゃないとチャリが漕げないかも、と早めに出たら休まず漕ぎ続けて来れて30分近くついたって理由なんだけど。