月 ８時 南東
星は薄曇りでみえない
術後7カ月の状態 筋トレから3か月
ＡＡＯ2011.2.7 右手術 左は不全のまま
5.7 術後3か月 検診で一応異常なしで
今後1年おき検診ではある
いろいろと解禁だったが、自分の気力と体力がなく
1か月は病気休暇中で日常生活の杖なし。
このころ、脚長差に敏感になる。
解禁になっても、信号の点滅で走れないことを知る。
術後4カ月は、家でのリハビリのみだった。
仕事復帰に不安もあり、やっと重い腰をあげて
スポーツクラブや筋トレ、プールを真剣にやりはじめる。
術後5か月 六月から。
七月から仕事復帰。
夏休みはスポーツクラブについやし、
今、二学期。
術後7カ月となった。
六月の病気休暇中と夏休みはすごく筋トレや
リハビリをした。
小走りは大丈夫になった。
軽くバトミントンクラブでのバトミントンの相手は
できるようになった。
学校の階段にため息はでなくなった。
まだまだ真剣に走るはできない。
「音」はずっとずっとある。
疲れたり、調子悪いと特に。
筋トレとかやりすぎても。。。。ふう。。。
でも、痛みはないので、聞かないってことで、
気にとめないってことで生きている。
後日この音が重要ポイントの時は報告します。
筋肉量はもどっている。
接骨院の先生には、ぼりゅーむがまだまだ
左とは違うとのこと。
スポーツクラブ2か月半で
筋肉量1キロ増である。
ここのところ、平日は、いつものストレッチのみ20分
朝晩。
土日がスポーツクラブ
有酸素10分
ストレッチ30分
筋トレ マシーン 30分
ヨガ 60分
がいつものパターンである。
術後のトレーニングをざっと振り返るといいところだと思う。
こんなもんでしょうといいますか。。。
10月に検診があるので、その結果からまた考えていくでしょう。
ヨガの先生がおっしゃることが好き。納得。
できなくていい。
ある日ふっとできることもある。
トライしつづけていることが大切。
流れをとめないことが大切。
偶然か、自分も小学生によくいっていることだ。
同じだなぁって。
できなくていいから、そのまま努力とか、
できるとこまででって。。。
ヨガポーズはできないなりのキープというのがある。
それで、すこしずつ、なんと、腰の方が
前屈にむかっていた。うれしいなっ。って。
九月末でだいたいスポーツクラブの最初の取り組みがめどがつく。
さてさて、その後をどうしようか。。。なのです。
学校にいっている日常生活で
やっていけないかなぁと。。。
あ、そうそう、スポーツクラブと並行して、
接骨院マッサージ40分を
十日に一回から今は、2週に一回は行く。
あと3か月で雪のシーズン。
どうなるかなあ。。。
只今体重は49キロキープで努力。
筋トレ
リハビリ
体重管理
は、やはり大切だよな。。。
ＡＡＯ2011.2.7 右手術 左は不全のまま
5.7 術後3か月 検診で一応異常なしで
今後1年おき検診ではある
いろいろと解禁だったが、自分の気力と体力がなく
1か月は病気休暇中で日常生活の杖なし。
このころ、脚長差に敏感になる。
解禁になっても、信号の点滅で走れないことを知る。
術後4カ月は、家でのリハビリのみだった。
仕事復帰に不安もあり、やっと重い腰をあげて
スポーツクラブや筋トレ、プールを真剣にやりはじめる。
術後5か月 六月から。
七月から仕事復帰。
夏休みはスポーツクラブについやし、
今、二学期。
術後7カ月となった。
六月の病気休暇中と夏休みはすごく筋トレや
リハビリをした。
小走りは大丈夫になった。
軽くバトミントンクラブでのバトミントンの相手は
できるようになった。
学校の階段にため息はでなくなった。
まだまだ真剣に走るはできない。
「音」はずっとずっとある。
疲れたり、調子悪いと特に。
筋トレとかやりすぎても。。。。ふう。。。
でも、痛みはないので、聞かないってことで、
気にとめないってことで生きている。
後日この音が重要ポイントの時は報告します。
筋肉量はもどっている。
接骨院の先生には、ぼりゅーむがまだまだ
左とは違うとのこと。
スポーツクラブ2か月半で
筋肉量1キロ増である。
ここのところ、平日は、いつものストレッチのみ20分
朝晩。
土日がスポーツクラブ
有酸素10分
ストレッチ30分
筋トレ マシーン 30分
ヨガ 60分
がいつものパターンである。
術後のトレーニングをざっと振り返るといいところだと思う。
こんなもんでしょうといいますか。。。
10月に検診があるので、その結果からまた考えていくでしょう。
ヨガの先生がおっしゃることが好き。納得。
できなくていい。
ある日ふっとできることもある。
トライしつづけていることが大切。
流れをとめないことが大切。
偶然か、自分も小学生によくいっていることだ。
同じだなぁって。
できなくていいから、そのまま努力とか、
できるとこまででって。。。
ヨガポーズはできないなりのキープというのがある。
それで、すこしずつ、なんと、腰の方が
前屈にむかっていた。うれしいなっ。って。
九月末でだいたいスポーツクラブの最初の取り組みがめどがつく。
さてさて、その後をどうしようか。。。なのです。
学校にいっている日常生活で
やっていけないかなぁと。。。
あ、そうそう、スポーツクラブと並行して、
接骨院マッサージ40分を
十日に一回から今は、2週に一回は行く。
あと3か月で雪のシーズン。
どうなるかなあ。。。
只今体重は49キロキープで努力。
筋トレ
リハビリ
体重管理
は、やはり大切だよな。。。
AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後215日 退院201日 2011.9.10
疲れのあとは。。。
昨日、一日、現地学習。
遠足では、ないので、何も考えていなかった。
朝、徒歩10分駅へ
列車立って 5分
徒歩 3分
科学館 立って待つ15分
座ってプラネタリゥム 60分
見て回る 1時間半
座って昼食 30分
科学館見て回る 1時間
帰り 行きと同じ徒歩13分
列車立って 5分
列車待ち立って 20分
こんな感じでしたが、帰り駅を降りて
股関節が痛いのではなく、
術脚右の内側付け根がつりそう。
筋短縮症のところがつりそう、筋肉痛的
と、
あれ?
脚があがらない。
太もも前面に力がはいらない感覚です。
ここのところ、スポーツクラブで左右の脚の
筋肉量はそろってきていた。
接骨院では、まだまだボリュームが違うという
指摘であった。
まだまだ、術前通りにはいかなかったんだなぁ。
10月の遠足前に解ってよかった。
歩くなら歩くをしないと「もどらない」って
こういうことなのかなあ。と。。。
科学館くらいって全く不安なかったんだなあ。
でも、考えてみると1日いっぱい立っている、歩いているは
なかったな。
学校の中の運動量もすごいはずなんだけれど。。。
ああ、良く、すわるもんな。
1時間いっぱい立ちっぱなしはないような。。。
ふう。。。
と、音は激しく
不安をよんだ。
今日、朝、そんなにひどいことにはなっていない。
股関節的痛みはない。
脚もあがっている。
1日寝て回復なら、悪くないか。
本日、スポーツクラブ。
筋トレ・ストレッチ1時間
ヨガ1時間って感じで
いつも通りの脚です。
あ、でも、左の臀部は凝っている感じがするな。。。
術後7カ月の生活・筋トレ
平日は、朝晩2回のストレッチ系
腰のための腹筋いろいろ
脚あげ、腰上げ、いろいろ
ヨガ的股関節を伸ばす、緩めるなど20分くらい。
音があまりしない調子の良い時は、術足首に
250グラムの重りをつけて学校生活。
学校生活は、なかなかの運動量と思う。
職員室と教室が遠い。ので。。。
土日はスポーツクラブ
平日のストレッチのもっとハード系30分以上
有酸素系は、エアロバイクにしていたが、20分すると
股関節の音がする。調子悪くなるので、うぉーみんぐアップ5分に
筋トレなどのマシーンは筋力アップのプログラムを
組んでもらっている。30分くらい。
ヨガ 60分
お風呂でのもしくはプールでの脚バタ足など500回
泳ぐとなると500メートル
こんな感じで悪くない。
筋肉1キロ増。
なのに、あるいていて脚上がらなくなるんだな。。。
疲れのあとは。。。
昨日、一日、現地学習。
遠足では、ないので、何も考えていなかった。
朝、徒歩10分駅へ
列車立って 5分
徒歩 3分
科学館 立って待つ15分
座ってプラネタリゥム 60分
見て回る 1時間半
座って昼食 30分
科学館見て回る 1時間
帰り 行きと同じ徒歩13分
列車立って 5分
列車待ち立って 20分
こんな感じでしたが、帰り駅を降りて
股関節が痛いのではなく、
術脚右の内側付け根がつりそう。
筋短縮症のところがつりそう、筋肉痛的
と、
あれ?
脚があがらない。
太もも前面に力がはいらない感覚です。
ここのところ、スポーツクラブで左右の脚の
筋肉量はそろってきていた。
接骨院では、まだまだボリュームが違うという
指摘であった。
まだまだ、術前通りにはいかなかったんだなぁ。
10月の遠足前に解ってよかった。
歩くなら歩くをしないと「もどらない」って
こういうことなのかなあ。と。。。
科学館くらいって全く不安なかったんだなあ。
でも、考えてみると1日いっぱい立っている、歩いているは
なかったな。
学校の中の運動量もすごいはずなんだけれど。。。
ああ、良く、すわるもんな。
1時間いっぱい立ちっぱなしはないような。。。
ふう。。。
と、音は激しく
不安をよんだ。
今日、朝、そんなにひどいことにはなっていない。
股関節的痛みはない。
脚もあがっている。
1日寝て回復なら、悪くないか。
本日、スポーツクラブ。
筋トレ・ストレッチ1時間
ヨガ1時間って感じで
いつも通りの脚です。
あ、でも、左の臀部は凝っている感じがするな。。。
術後7カ月の生活・筋トレ
平日は、朝晩2回のストレッチ系
腰のための腹筋いろいろ
脚あげ、腰上げ、いろいろ
ヨガ的股関節を伸ばす、緩めるなど20分くらい。
音があまりしない調子の良い時は、術足首に
250グラムの重りをつけて学校生活。
学校生活は、なかなかの運動量と思う。
職員室と教室が遠い。ので。。。
土日はスポーツクラブ
平日のストレッチのもっとハード系30分以上
有酸素系は、エアロバイクにしていたが、20分すると
股関節の音がする。調子悪くなるので、うぉーみんぐアップ5分に
筋トレなどのマシーンは筋力アップのプログラムを
組んでもらっている。30分くらい。
ヨガ 60分
お風呂でのもしくはプールでの脚バタ足など500回
泳ぐとなると500メートル
こんな感じで悪くない。
筋肉1キロ増。
なのに、あるいていて脚上がらなくなるんだな。。。
アクセス
トータル
