水曜 たまゆらん 2011-07-14 12:29:35 | マラソン（練習記録） 最近ちょっと忙しく、ＰＣを開く機会が少ない＝更新さぼりのＫＥＮです。昨夜は恒例たまゆらんでした。メニューを先に発表したせいかどうか、たくさんの人が集まってくれました。当の本人は、会議が長引き危うく 欠席 という事態でしたが、ダッシュで列車に飛び込み（良い子は真似してはいけません）アップの途中から参加することができました。メニューはインターバル１０００ｍ 5本。 レストは４００ｍという設定です。 . . . Read more
