6/20（月）陸トレ

9：00～10：30＠ピロティ 参加者：上岡　佐々木　西谷 ＭＧ：杉浦　永浜 メニュー ・アップ10分 ・体操、ストレッチ10分 ・ダイナミックストレッチ ・ジャンプ ・両足屈伸100×２ ・体重移動２分 ・ロープ屈伸（５秒静止×６＋フリー６）×２セット ・ロープ引き ・ダウン５分 今日も雨が降っていたため、ピロティで陸トレを行いました。 先週、１８日１９日はフィギア・スピード合同で コン . . . 本文を読む