あの頃を思い出して、気が付いたこと。

腰椎の方は、多少の違和感は、有るが

正常の範囲内と思われる状態が、続いている。

これ以上は、悪化しない感じがして来た。

今の、筋トレとストレッチで、大丈夫

もっと改善すると思う。

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プロ野球の

金田正一さんが、他界されて数日経ちます。

　・・・ご冥福をお祈り申し上げます・・・

彼の活躍は、私が、小学生の頃からでした。

きっかけに、あの頃を思い出しています。

長嶋、稲尾、大鵬、柏戸、アンディウイリアムス

ミッチミラー合唱団・パットブーン・等々無数に・・・

あの頃、僕らは、友達と校庭で、

一日中、ゴムボールで野球、ドッチボール、

川で水泳、蛍が川に沿って天の川の様に群生して、

それは、それは、きれいで、見事でした。

思い出に、ふけっている内・・・気が付きました！！

彼らの、あの活躍や、当時のヒット曲、景色は、

あの頃の自分を,暖かく包んでくれている・・・

普通の自分のあの頃を,

夢の様な世界に、後押し、してくれている。

井上靖の「しろばんば」も思い出した。

輝いて来た、日本チーム。

今朝は、何処を探しても、雲一つない天気、

清々しく、輝く光景に、普通のテンションの私は、

弾かれそうでした。

   

そして、今夜の、ラグビーワールドカップ、サモワ戦

最後の強いスクラムとバックスのコンビネーションは

見事でした。

最後の最後に、トライを加え計４トライ・・勝ち点５をもぎ取った。

日本チームの今日の戦い、姿・・・今朝の光景みたいだ・・・

いよいよベスト８に王手・・・・

次の相手は、強敵スコットランド。

スコットランドはサモワ戦34対０・

強敵だけど、アイルランドに勝った日本チームだから

勝てない相手ではないと思うけど・・・

次は、10月13日19時45分・ヨコハマ・スタジアム。

大きく改善した、そんな感じがして来た。

朝起きた時の

腰椎周りの痛みが、小さくなっています。

これだと正常の範囲ではないかと思います。

また、痛みの大きく出る日が、来るかもしれませんが、

今のところ、正常の範囲と、感じる日が続いています。

背筋の筋力アップと後ろへ反り返る運動効果

の表れの様に感じます。

　　

　背筋の筋力強化　　　　反り返る腰椎の矯正　　　滑り腰矯正の運動

昼間の腰椎の痛みは、今のところ有りません。

腰椎が筋力で保護されている事と、動く事により、

腰回りがほぐれる効果も有ると思います。

心配になる事も稀に起こります。　街中を、歩いている時に、

立ち止まって、30度ぐらい腰を折ると、両殿筋の下の方に

ザワザワする感じがする、痛みは無いが、不快な感じが出ます。　

そんな時、回復はもっと先だ、と感じます。

下の左の写真は、脊柱管狭窄症と滑り腰、の診断を受けた時のレントゲン写真

右の写真は、6ヶ月間の滑り腰、矯正後のMRI写真です。（滑り腰は矯正されました）

　　

　脊柱管狭窄症と滑り腰の　　　　　　　　　6ヵ月後のMRI写真

　診断結果のレントゲン写真　　　　　　　　滑り腰は矯正された。

　2017年11月　　　　　　　　　　　　　　2018年5月　

　診断結果・・脊柱管狭窄症・滑り腰　　　　　診断結果・・脊柱管狭窄症

　

＊回復したら、再度レントゲン写真を撮って、変化を確認したいと思います。　　         

ラグビーワールドカップ、勝つとは

イヤァ～！ビックリしましたぁ～！！！！！

世界ランク2位の、アイルランドに

4年前の南アフリカ戦の様に、強豪に勝ってしまった。

“おめでとう”

9月6日の南アフリカ戦では、あんな無様な戦いをして

強豪には、歯が立たないと、ブログに書きこみました。

　　

ところが、

今日の戦いは、4年前のラグビースタイルも維持しながら

今のヘッドコーチのスタイルも加えて、

個々がパワフルに成った日本チームでした。

ディフェンスもオヘンスも当たり負けしない。

身体の強さを感じました。

そして試合を通して、俊敏な動きは、落ちませんでした。

いよいよ、日本のラグビーが本物に成って来たのでは。

“ジェイミー・ジョセフ・ヘッドコーチ”

　　　　　　　　ひとまず　“お疲れさまです”　！！！　

New Zealand's first Haka at Rugby World Cup 2019

季節の変わり目・腰椎の事

夏の日差しの様でも、濃ゆい秋の匂いを感じる近頃です。

“季節の変わり目は、体調を崩しやすい”と

昔から良く耳にしますが、寒暖差やストレス等により、

自律神経のバランスが崩れることで生じる

自律神経の乱れが挙げられるそうです。

　

この季節の変わり目は、冬に備えた身体の変化を感じます。

寒さの調節は衣類でしますが、それだけではない様に感じます。

動物は、冬に備えて、毛が抜け替わる様に。

この時期、傍目には見えない、わずかな身体の変化を

自分の身体は、感じます。

食事内容は変わらないのに、皮下脂肪が幾分、分厚く成ります。

夏と秋の代謝の違いから来る変化かも知れませんが、

毎年、急に来る感じです。

それも含めて、冬に備える身体の変化だと、感じます。

しかし、その様に成ると、食事を調整します。

脊柱管狭窄症の痛みは、朝起きた時に少し有りますが、

それ以外は今のところ正常です。

やはり、中止している仰向けの脚の回転が悪影響しているかも‥？。

　　　

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新しいブログスタイルへ移行した為

過去のブログの文字バランスが悪く成り

読みづらいので、調整をしています。

写真も挿入して徐々に仕上げていきます。

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習慣（癖）は、この工夫で直せるだろうか。

習慣（癖）は無意識に出てしまう、直そうと思って

注意を払っていても、うっかり出てしまう。

私の悪い動きは以前、書きましたが

椅子に座る時、いつも右横側から斜めに滑り込む

座る時、右足の足の裏は、しっかり地面をとらえるが

左足の方は、体勢が横から椅子に横滑りで座るため、足の裏で

地面をとらえにくく成り、足の裏を立てて体重を、

支えるので、左膝関節へ負担がかかり、その部分を痛めている。

　　

その癖が何度も出てしまうと、また痛めてしまうかも知れない。

習慣（癖）に成っている動きを、意識して治そうと

心がけているけど、うっかり出たり、動作の途中で気が付いたり、

癖を直すには、気持ちだけでは難しく、工夫がいるみたいです。

結局、椅子の配置換えをして、逆の方（左側）から、

椅子に座り安くなるような配置をしてみました。

今のところは、動線が変わったので効果は、有りそうだけど

これで習慣（癖）が、直ればいいのですが。

・・・NHKラグビーテーマソング・・・

Little Glee Monster 『ECHO』  ・・・NHKラグビーテーマソング・・・

ありがとう・・悪影響で置き換える。

同窓会の模様をCDに、編集したものが届きました。

私が、初めての出席だったので、その気遣だと思います。

映像では、皆さん目前の相手との会話が忙しくて、

各人の近況報告等は、あまり聞いていない様だ、

元気で会えた事が、何より喜ばしいことだと、伺える映像でした。 　

　タカシ君、ありがとう！！

昼間は、夏の陽射の様に、とても強い日差しでも

異なる空気感を感じる・・湿度の違いかな。

私の場合の夏は、暑さに立ち向かう肌感覚。

今は、身構えようとする感じです。

夕方のここは、とても運動しやすい気候になってきました。

この時期、運動する人達が沢山集まっています。

若い人達は、スタイルのいい人が多いなぁ～

成長期の生活環境と食生活なのかなぁ～

でも、〇〇〇ーな感じは、しないなぁ～

雑念も入りながらの自主トレでした。

左膝を負傷して、限られた自主トレですが他の部分に

時間をかけています。

　

最近の朝の腰の状態が、正常な状態と、痛みの出る日と、

繰り返している、しばらく繰り返しているうちに

これは、ある運動が原因かも知れないと感じて来ました。

　　　

仰向けで足を45度に上げて回す。

そのままおろして、床から10cmで回す運動の回数を、

多めにしたところ、翌朝、強めの痛みが腰に出ました。　

この運動を、中止して様子を見たところ

３日目で痛みが、消えてしまっています。

回す運動は、腰椎にかなりの悪影響が有る様です。

この運動は、週一回位にして、数も少なめにして

バイシクルクランチに置き換えます、同じ大腰筋強化の運動です。

ここの筋肉が発達すると、お腹は出ませんよぉ～！

　

リーダーで全く変わる、ラグビースタイル、企業も同じ・・・？

四年前にイングランドで開催された、「ラグビーワールドカップ」

南アフリカに勝利したあの日・・・

涙する、日本の観衆が見受けられました。　

感動のプレーの数々が、数か月前の出来事だった様に、浮かびます。

当時の日本の監督、エディ・ジョーンズ監督は、

母が日系アメリカ人、父がオーストラリア人でクォーターです。

身長173cmのフッカー（スクラム前列の真ん中）でした。

今回は、イングランド代表の監督です。

彼は、日本人の体格、体力、能力を把握して

万全のプレーの組み立てをしました。

攻撃では、ミス無くパスを何度も左右にちらして、

相手ディフェンスの穴を探しながらジワリと押し上げていく。

ディフェンスでは、ラインを破られない鉄壁の壁を作り上げていた。

ディフェンスしながら押し上げるシーンも有りました。

このスタイルが、南アフリカに通用して勝てました。

  

日本ラグビーの方向を示してくれた。

4年後の日本でのワールドカップでは、

この方向で、もっと高めた姿を、見せてくれると思っていました。

9月６日の南アフリカ戦、注目していましたが訳あって、

見たのは、後半だけでした。

ディフェンスは個人技で簡単に破られる・・何度も

パスは、無茶なパス、ハンドリングミス・・何度も

キックも攻撃力アップには繋がらない。

監督が変わると言う事は、この様に成ると言う事か。

現監督のラグビーキャリアで築き上げた考え方は、変えようがない。

この方向で、挑むのでしょう。

今回は、国外の大柄な選手を半数集めて挑む様ですけど

強豪国には、残念ながら歯が立たないと思う。

私の、思いを、裏切って欲しい・・けど？

２０日から、ラグビーワールドカップが始まります。

年齢の事より、身体の若さだよ！！

9月に入り、

夕方になると今のところは、涼しいせいか

運動公園を利用する人影は、倍以上になりました。

相変わらず、ウェアの多くは黒系ですが、

白いTシャツ姿も目に付きます。

自主トレは、左の膝の回復が遅れて、

もう少しかかり、出来る事は限られています。

腰椎は、改善の方向へ向かっていると感じます。

日中はともかく、夕方は、涼しさを感じられる様になり

今年の夏が消えそうで、　…少し寂しいかな。

　　

次は、食欲の増す季節がもうすぐ・・居ながらにして

世界中の料理を食することが出来る今日。

有り難くは、感じます・・けど？

若い頃の食生活は、暴飲暴食も有り、無茶で無知でした。

あの頃には片隅にも無かった栄養や消化負担の事、

少し、興味がそっちへ向いている。

消化負担、栄養、消化に良い食べ物等や　

油・肉・辛・甘・塩、の摂取に注意を払う様に書かれている。

親の生活習慣もDNAに組み込まれるそうで、

とりあえず、先祖代々どの様な、食事をして来たか

想像しながらの食の工夫も、それと基本的な知識は必要かな。

年を重ねて行くけど、

「年んこつより、身体ん若さやろもん」・・！！…失礼。

　「トシンコツヨリ、カラダンワカサヤロモン」

寝付けない時・・・

ブログの中に、「今夜は眠りに付けない、睡眠導入剤を飲む、　

明日の睡眠不足が心配だ」と言う、ブログ記事が有りました。

それを読んで

以前から行っている、自分なりの睡眠導入方法。

寝付けない時の眠りの方法を、久しぶりに、試して見ました。

　　　

「朝まで生テレビ」を2時半近くまで見て頭が冴えたところで、

実行してみました・・普段は横向きで寝ていますが

寝付けない時は「うつ伏せ」になり、顔は楽な方を選んで横へ向ける。

両手足は、曲げたり、伸ばしたりして、一番気持ちのいい体勢を探す。

体勢はその日の過ごし方によって違いが有りますが、

「うつ伏せ」は変わりません。　最後は・・顔の力を抜く・・

顔の力を抜くと、全身の緊張感もほぐれる様な感じがします。

寝付けない時は、顔に力（緊張）が入っている様に感じます。

この方法は、今迄のところ、上手く行っています。　

人それぞれで、体型も日常の生活の違いも有り

寝るときの楽な体勢は、それぞれ違いが有ると思います。

うつ伏せは、体に良くない方もいます。

これは、私の眠れない夜の、私の寝付き方なので

参考に、成ればいいですけど・・・？