以前の様な、自主トレが必要です。

仕事の工程は、ど真ん中、このままの流れで、

最後まで、行ってくれれば、いいのですが、油断は、禁物!!・・・　

・・・ですが、チョット一息・・・

ここの部屋には、懸垂に丁度良い梁が有るので、やってみました。

ビックリです。　3回しか出来なくなっていました。

腕力より、胸から下のストレッチを主体にしている。

私の自主トレは、少し見直さなければ、いけません。

腕立て伏せ50回は、そんなに難しく有りませんが。

懸垂は、使う筋肉の場所が違うのだと、思います。

懸垂を日に2回、10日目で3回が少し軽く成ってきました。

どこまで、回数を、伸ばせるでしょうか・・・

腰の方が、改善しません。　　足首と、ハムストリング痛です。

神経から来る痛みで、腰の影響だと思います。

地元での、自主トレの内容が、腰にはベストだったようです。

ここで以前の様に、運動出来る場所を求めて、

自転車で、少し遠くを、探してみようと思います。