激しめな自主トレへ・・妻の診断

運動公園も、大分冷え込んで来ました。　　

寒くなると、自主トレメニューも、 体が温まる動きへシフトします。　　

全体にハードな動きに成るが、 フルスピード走以外は、

対応出来ているのでトレーニングは激しめにしている。　　

この数日の起床時の鈍痛も、壁に沿って背伸びするときの痛みも、

微かな痛みに和らいでいる。
椅子に座った時、両方の座骨辺りに出る軽い痛み、

座っている時の右大腿部の痛み、
歩いている時の軽い痛み等、今日は消えているが痛みは、
出たり消えたりを繰り返している。

妻の診断で予約日に病院へ同行しました。
レントゲンと採血等から肺炎は完治しましたと告げられた。
気になっていた丸い影も消えていた。　

再採血をして、その他の最終的な 結果は、

一週間後と3か月後のCTで全ての肺の検査が終了する。

結果が良ければ、若い頃なら良かったね、

それで終わりだろうが、色々な思いが浮かびます。

紅葉が散りはじめた。
この周りにある多くの銀杏は、きれいな黄色に染まらなかった。
夏の異常高温や豪雨の影響が、あるのだろうか・・・・

足の痛みが逆に・妻の風邪。

左足の痛みは薄れたが、右足の痛みの方が強くなり
右足の運びの方が気になってきた。
走りも左足の方が軽く前へ出しやすい、以前とは、逆になった。
痛みで右足の運びが悪いのかも知れない、神経系の痛みの様に感じる。
激しく、強い動きも出来ているが、走る時の動きは、かばってしまう。
腰椎の痛みは、以前よりも軽いし改善していると思う。
痛みはあるが、軽い 30メートル走を、

10往復している、筋トレとストレッチは、今迄通り。

妻が、9月の中頃，風邪をひいた。
咳と痰と微熱が続く、かかりつけの病院へ、2度目の通院でも回復しない。
2ヶ月経ってしまった、3度目は、娘の勧める病院へ行った。
レントゲン検査で、肺炎の影と、1.5センチ大のくっきりした影があった。
5日後のCTの検査の結果は、肺には水は無い、肺炎の影も取れてきた。
今のところ緊急を要する影は見当たらない、しかし、影が取れてしまった時
現れることもあるが、肺炎の影でしょうと言う事だった。
1週間後のCT検査の結果が良ければいいが。

走りの回復は遅い、自主トレの人達

この数日、起床時の鈍痛が減ってきた。　

痛みに耐える事が無くなっている。

訳あって、自主トレを3日休んだのが良かったのだろうか。

自主トレの走りは、ハムストリングの上部に、少し痛みがある為

フルスピードは、まだ出せない、走りの回復は遅い。

　　　

ここへ、トレーニングに来る人たちは、長く続いている人が沢山いる。

顔なじみだが挨拶ぐらいにする、会話は時間を奪われる。

周りもそのような、考えをしているのだろうと思う。

1周700メートルのランニングコースを、仕事を終えた多くの人達が

利用している。　　ここでのトレーニングは15年以上になるが　

次第にランナーの走る週回数を当てる様になった。

体型や身体の運び、全身の動作の印象で、予想する。

予想外の人もいる、白髪頭のランナーの若者に負けない走り

肥満体なのに足取り軽く、歩幅も広く、5周以上は走れている。

ラグビー部だろうか。　鉄棒運動をする高齢の人、元体操部だろうか。　

規格外の人は、刺激的です。

 

一進一退・アルコール・甘いもの

走れているけど、両方の殿筋の下の方に痛みがあって

フルスピードは、まだ難しい、ジャンプは問題なく出来ている。

起床時には時々、背中を壁面にくっつけて立ち、腰の状態を

チェックしている、この数日は痛みが少ない

この調子で、一進一退を繰り返しながら治ってくれればいいが。

2時間の自主トレは、時間が足りないので、メニューを工夫して行っている。

連続ジャンプ

自分は、アルコールを止めましたが、これからアルコールを

飲む機会も増えて来ます。もっと早く知っておきたかった内容だったので

簡略して紹介しておきます。

「血管内皮細胞」・・アルコール・甘いもの

アルコールが血管に及ぼす影響は、血液中のアルコール濃度が

ある程度以上に高くなると、血管内壁の内皮細胞の

隙間が広くなり、大きな劣化脂質分子も区別なく血管壁内へ侵入する。

深酒（多飲）して、血管の中を高い濃度のアルコールが流れると、

血管の内壁（内膜）が、皮膚の火傷状態に成り、

ボコボコに傷ついて修復するのに1ヵ月位かかる、

その期間に劣化脂肪酸（固まればプラーク）が入り込んで

蓄積されて脳梗塞や心筋梗塞につながっていく。

食後の３～６時間は、劣化脂質の血中濃度は、ピークにある

その時間帯に、甘いものを飲んだり、食べたりすると血管内壁にある

隙間が開き、血管の外壁と内壁の間に劣化脂肪酸が流れ込み

プラーク（劣化脂肪酸のかたまり）が進行しやすい。

スイーツ等は間食せず、食事直後に取るように。

大体こんなところです。

さまざまな技術の進歩、情報も得やすくなり

健康で元気なお年寄りが、今後・沢山・・・・増ますように・・・・・！！

久し振りのジャンプアップトレーニング、街の紅葉

この前の古民家の世代間バトルの後
 １年半振りに始めたジャンプアップトレーニング、
各メニューのセットの終わりに行う、クォータースクワット姿勢から
最高を目指して着地の瞬間に飛び上がる連続の垂直飛び10回は、
以前は息切れしてとても苦しかった。

　　

今回は、そこまで苦しくない、繰り返してきた30メートル走の効果のようだ。
進化を感じられて、希望が持てる。
腰椎の痛みは変わらないが、激しいトレーニングを始めたので
翌日には臀筋の下方に、筋肉痛なのか神経系なのか分からない
痛みが、また表れている。
激しいトレーニングをした翌日は、ストレッチ中心の運動にしている。
様子を見ながら交互に行って調整して行く事にしている。





温かいのに、この街辺りの紅葉が進んでいる。
最高気温23度の中の紅葉とは・・・チョット！

紅葉の中の半袖も、紅葉の中のＴシャツの姿も、

紅葉に、挑戦的な、感じかなぁ～
気温23度だと、場違いな感じがする。
アッ、紅葉の方が似合わないのか、似合う服を着せないと。
紅葉は、もっと寒いのがいい。
寒い中の紅葉は、しみじみする・・・その感じがいい・・・感じ！

自主トレを振り返ってみる・・・同窓会。

走れる様になった頃を、振り返って

走れるようになった時のブログを読み返し比較してみた。
あれから2ヶ月半後の今は、ダッシュに近い走りが出来るようになっている
起床時の鈍痛も、当時より改善している、暫く立ったままでいると
痛みが消えて平常に戻るので、朝の食器洗いをすることにした。
食器洗いが終わる頃には、私の腰の痛みも取れて平常に戻っている。

背筋の強化に加えて
次回のバトルへ向けて、ジャンプアップのトレーニングも始める。
筋トレとストレッチも入れて、2時間にしている。

同窓会へ行きました。
高校の同窓会（クラス会）です。 　 23名集まりました。
案内状が届いた時は、出席に躊躇しました。 

旧友の姿は、今の基準の姿を知らされる感じがして・・・いやだなぁ～

予定会場のドア越しに見える、見知らぬ白髪頭の爺や婆、
会場を間違えたと思い、案内に確認したが、間違いなかった。
見知らぬ顔の、その会場に入り、席に座って10分位したら、
皆の、当時の面影が浮かび上がって来た。　不思議な感じがした。
若々しく見える者もいた、白髪頭の爺や婆や禿げや色々

癌を病ながら押して来た人も、
皆の変わらない性格は、あの日に戻ったようだ。
あの部屋（会場）は、大切な思い出が鏤められた、宝箱に見えて来た。

追伸（1年後、追加しました）

あの日、病を押して出席した友は、同窓会の3ヶ月後に

他界されたと連絡がありました。

彼女は、明るくて気持ちのいい女性でした。

同窓会の、あの笑顔の握手は・・・残念です。

・・・・・ご冥福をお祈り申し上げます・・・・・合掌・・・