生活習慣・気付かない悪い動き

ず～と前から、左膝の左後ろ（外側）に刺すような痛みが

忘れた頃に出て来ます。　一週間位で消えて酷では無い。

持病なので仕方が無い、うまく付き合って行こうと思っていました。

一ヶ月前位に、片足ジャンプで、左膝を負傷し

日常の左足の動きに、注意を払いながら生活している中で、

その原因が見つかりました。

　

それは、日常生活で習慣に成っている、悪い動きでした。

椅子に座る時、必ず右横側から斜めに滑り込む様に、

座っていました。　そうなると右足の、足の裏は、

しっかり地面をとらえていますが。

左足の方は、体勢が横から椅子に横滑りで座るため、足の裏で

地面をとらえにくく成り、足の裏を立てて体重を、

支えるので、左膝関節へ負担がかかり、その部分を痛める事になる。

この座り方は、若い頃はそれで良かったのでしょうが、

年を重ねると関節が固く成るので痛むのだと思います。

片足ジャンプで、左膝を痛めたのもその伏線が有った

のではないかと思います。

日常の、生活の動作全体を正しい動きなのか。

気付きの意識を高めて、おきたいと思います。

習慣に成っているので気付くのが、難しく感じますが

ここは、改めて行うと思います。

ボディーメイクへ走って見ようかな？

自主トレを長く続けていると、体型が変化してきます。　

それで、アスリートの体型を、調べてみました。

各スポーツ選手の体型を、比較してみました。

水泳、ラグビー、サッカー、バスケットボール、

ボクシング、体操、レスリングなどです。

スポーツに合致した体型に変化して行くのでしょうが。     

各々のプレーに使う筋肉が発達した結果、

体型の違いが、はっきり表れて来ます。

人類の対応力を改めて感心しているところです。

アスリートの体型を見ていて、自主トレついでに、

自分の理想とする体型も目指そうと言う思いが

湧いています。　イメージは以前から有ります。

ゆっくりと、その方向へと言う感じです。

     

今の自主トレは、下半身をを主体にしています。

腹筋、背筋力アップと脚力アップ、柔軟性の向上です。

片足ジャンプで故障していた脚力が回復してきました。

20㎏を持った片足スクワットで

恐る恐るですが、膝を直角に曲げることが出来ました。

片方の太股と比べると、少し細くなっている感じがします。

分かりやすい映像がyoutubeに有りました。

私だけでしょうか？・・・腰椎の事

納得の実力校同士の決勝戦、注目の星稜高校の投手にとっては、

力を魅せる絶好の舞台が整った。

春の甲子園で負かされた相手に挑む履正社高校の集中した気迫は、

相手投手を受け身にさせている様に感じた。  　いずれにせよ、

素晴らしい決勝戦でした。　

甲子園も終わってしまいました。　私だけでしょうか？　

高校野球が終わると、年末が足早に来るように感じるのは。

今年は、🏆ラグビー、ワールドカップ　が有り、

今年の年末は、感覚的に、もう少し先になるのかな？

  

交通の不便な所へ、乗用車で移動しました。　所要時間が８時間は、

回復途中の脊椎には、悪影響でした。

翌朝、右わき腹の中間に引っ張る様な、痛みが出ました。

痛みに逆らって我慢しながら

身体を引き起こさないと直立が出来ない。

腰椎辺りにも痛みが出ました。　6ヶ月前へ戻った様です。

今迄通りの自主トレを、続けるごとに回復し、

およそ10日間で現状に戻りました。

乗用車の長時間の移動は回復途中の腰椎には、負担でした。

長時間移動の場合は、電車の様に立ち上がれる動作の出来る、

乗り物が良いと思います。

考えてもいなかった代替わり。

今年は初盆で、特別なお盆になり

母の兄弟の事が自然と偲ばれました。

母は7人兄弟姉妹の長女で、他の6人が

まだ、実家で暮らしていた頃。

小学校の冬休みや夏休みに入ると、

休みが終わるまで母の実家で、

家族の様に暮らしました。　

振り返れば、手が届きそうな思い出が

山ほど積みあがっています。

昨年、母が他界して母の兄弟は、

男3人に減ってしまいました。

葬儀の日、母の兄弟から、これからは、

付き合い方も違って来る、子供達で、

うまくやっていくようにと、挨拶されました。

そして、今年のお盆・・・彼らとは、縁が遠くなりました。

今年のお盆は、深く考えてもいなかった、

代替わりを実感しています。

積みあがった思い出が多いほど、

寂しい思いも積みあがる様です。

彼らとは、新たな形で、付き合って行きます。

今年のお盆は、もう一ヶ所初盆が有ったりして、

忙しいお盆でした。

背骨の矯正と自然治癒力

安定してきた背中の事を記述しておきます。

参考になれば、いいですけど。

自主トレの一部分である、筋トレとストレッチで

脊柱管狭窄症を克服中ですが、

筋トレとストレッチで背骨の矯正と

自然治癒力で完治を、目指しています。

 

その自然治癒を、チェックしてみました。

・腸内細菌を善玉優位にすること

・身体の代謝を上げる・・・運動

・自律神経をメリハリ付ける・・趣味・リラックス・運動

栄養が十分に行き渡り、新陳代謝が活性化すると

細胞や組織の修復や再生能力は、維持され、

自律神経やホルモンが、正常に働いて

体全体の調和が保たれ免疫力等の、身体の抵抗力が

充分働くことが出来る・・・（一部分引用）

バランス良い食事・運動・心身のバランス

バランスの取れた生活コントロールが免疫力をアップして

自然治癒を高めると理解しています。

背中のストレッチを始めた頃から、今も続いていますが

背骨を指で押さえると、傷口を押さえた時と同じ痛みが出たり

治ったりを繰り返しています。　

背骨の周囲の靭帯等、諸々が影響を受けて変化している様に、

感じています。

筋トレとストレッチによる背骨の矯正と

自然治癒を高める生活のコントロールで

完全回復を目指せる感じがします。

家庭内の温度差・・・比例

温度差と言っても、色々有りますが、家庭内温度差の場合

この件を、私が押し通すと相手は、為す術が無いと思いますので。

話す以前に、自我はしまいます。

 

この時期、部屋では、短パンにTシャツスタイルです。

今年は、その姿で、風邪気味です。　体質が変わったのだろうか。

冬用のスポーツウエアのロングパンツをはいてみたところ

具合が好いので、その脱着で体温調整をしています。

足先も冷えるのでトレーニング用のソックスでも調整しています。　

冷房を利かせると、身体が冷えて、

皮膚が冷たくなって、体に良くないと感じます。

熱射病の注意も必要ですが

日陰か、冷房を切った部屋で、汗をかいた後

冷水シャワーで汗を流す・・・爽快です。

冷房で冷えた身体の調整には、良いと思います。

筋トレとストレッチ

・片足のジャンプで痛めた足の方で20㎏を持った片足スクワットを

した、やはり筋力が落ちているのか、膝を直角に曲げるのを、

身体がためらう、ここで無理をすると、怪我をする。

・後ろへ反り返る柔軟性と脊柱管狭窄症の改善が、

比例している様に感じて来た。

長い付き合いの身体だけど

20年以上、自主トレを続けていますが、

自分の思い描く方へ、身体をコントロールするには

思ったよりも、月日が掛かる様です。

ある効果を目指して、自主トレを始めると

およそ3ヶ月後に効果を感じますが、3ヶ月経てば　

以前の状態が、おぼろげになり、思った方へ多少は

変化しているみたいな印象ですが

1年経つと、その違いは、歴然とします。

根気よく長く続けて行く事が、大切だと感じます。

    

 

長い付き合いの身体だけど、自分の身体の色々な事が

良く分かっていない、これだけ付き合っているのに

少し不思議に思います。　結局は学ぶ事なのか

書物や情報を参考に自主トレをして、

その効果は3ヶ月後。

月日は、かかりますが経験の積み重ねをしていけば、

何か得るものが、あろうかと思います。

高齢でも、俊敏な動きの出来る体力、

それを、いつまでも維持、進化するために、

手探り状態で色々試しているところです。

今日は、心境みたいになってしまいました。

脊柱管狭窄症の現状、

起床して、痛みが無い日もあるし

小さな痛みが出ることもある

昼間は、正常。　

ポツリ独り言・・・ポルシェな、身体　ウッ？