ジョギング効果・・母のこと。

ジョギングは神経系の機能改善にも効果があるらしい
腰の改善具合を見る為にも、４キロのジョギングをしてみました。
足は、問題なくスムーズに送り出せました。　両方の殿筋の下に痛みが
少し出ましたがそのまま走っても大丈夫でした。
走りながら我々の体は「飢餓対応のボディー」であるとか
49日の法要を終えて間もない母の事を断片的に思い出しながら走りました。
４kのジョキングは特筆する事なくスムーズに走り終えました。
問題なく走れたのは、改善していると思っていいのかも知れません。

やはり背筋の強化の効果でしょうか？

　　　

我々の身体は、飢餓に対応した身体だそうで
この飽食の海に、我々の身体が飢餓対応の身体とは・・・、
飢餓対応の身体は身体の消費カロリーを超えてカロリーが余れば
(食べ過ぎれば)飢餓に備えて備蓄。
身体に負荷をかけないと(運動不足)、筋肉や骨等を減少させて
必要最小限度のカロリー消費の身体へ向かう・・・備蓄と省エネ化
15年間、両手、両足、全身麻痺、喋る事も出来なくなった母の身体は
筋肉は細くなり骨が目立ち血管は、採血の針に近い細さにまでなってしまった。
これは、身体の省エネ化された姿なのでしょうか。
“あの母の姿は神々しかった”・・・私の介護で喜んでくれたのだろうか
 あれで良かったのだろうか、いつまでも思って行きそうです・・・・

ジョギングの効果
①体脂肪燃焼
ジョギングは脂肪燃焼効果が高く、健康的に痩せる有酸素運動です。　
②生活習慣病予防
③筋力向上　
④免疫力アップ
⑤便通改善　
⑥美肌効果　
⑦ストレス発散　
⑧良質な睡眠
⑨脳活動アップ　
 ⑩メンタル向上　

現状比較と、エツ！、嘘だろう

ブログを5年振りに再開して、1ヵ月半経ちました。

始めに書いた脊柱管狭窄症の症状、爺には、ならない、成れない

と現状比較してみました。　45日経過の病状の比較です。

①起床時に胸を張っても

前かがみになって、痛みを回避することは無くなったが

脊椎下部の腰椎周辺に鈍痛が有る、痛みは中程度、暫くすると消える。

②椅子に長時間座ることが出来ている、

左方の臀部にわずかな痛みがあるが、立ち上がると消える。

立ち上がると腰椎周辺に鈍痛が現れるが数分で消える

③左足を前方へ、運べなかったが、

左足を前へ送り出せている、交差点内がきっかけで、走れる事を確認後、

３０メートル走を繰り返しているが、ダッシュで強く走るのは難しい感じ。

しかし、数日後３０メートル走ダッシュ、強い走りを繰り返してみたら

翌日痛みが出た、筋肉痛なのか神経の影響なのか、どちらの痛みか分からない。

     

筋トレとストレッチ背筋の強化で、改善していると思います。

背筋の強化がポイントの様に感じています。

走れる様になった事は、ホットしています。

エツ！嘘のような、高い所の物の取り出しが楽になっている、何度も確かめる

嘘だろう!　背が高くなった？伸びた？・・次の健康診断で・・

楽しみで、執着もしていたお酒、止めた！、どうして？

お酒、止めた！どうして？

バブルの頃、レストランや飲食店,clubのデザイン、

お店造りをしていたので、暮の12月に入ると、

関係者の店や噂の店を毎晩、飲み歩いていた私が

楽しみで、執着もしていたお酒、止めた！どうして・・・？

きっかけは、些細な事です、夕食は、お酒＋食事でしたが夕食時、

お酒を飲むといつも”暴食になるから”初めて聞いた言葉が刻まれ

ダイエットをしていたので、　『お酒と暴食』ワードが頭に残り、

数日経ってお酒を止める方法を考えました。

アルコール類は、一切飲まない、飲みたくなったら、お酒テイストを

こしらえる、ワイン、洋酒、日本酒は、難しいが缶酎ハイは、

炭酸水を工夫して缶酎ハイに近い物が出来ました。

それを飲んで紛らわせて日が経つうちに、お酒の事も忘れていきました。

今は、夕食時の飲酒も忘れています。　

以来、私の食生活は少し変わりました。

朝と昼は、普通の食事ですが夕食は、粉・米類を野菜に置き換えています。

これには今、クレームが出ていますが、今のところ続けています。

身体に入ったアルコールの内臓の処理負担は大きく、

疲労も大きいと書かれていました。

今は、体感の心地良さの方を身体が望んでいる感じです。

お酒を止めて感じていること(腰の事は除きます)

・お腹周辺、内臓がいつも爽やか。

・気分が良い、軽い。

・顎回りがスリムになった。

・朝の生活のリズムが安定している。

・健康体の気分。

飲酒の楽しみを捨てたので

代わるものを探しています、珈琲や紅茶等、ブログにも色々な『通』な方が

おられると思いますが、思いがけなく出会う事かも知れません。

『お酒の話しには、血管の話しもしなければ』

血管内皮細胞・プラーク・劣化脂肪酸・マイクロファージは何時の日か。