JogNote日記 The 6th Week 2012

  2月6日（月 ）～２月12日（日） ２０１２年の第6週のまとめです。 Swim    4.7km Bike   152.8km Run    42.2km 補強　　　　12分 トレーニング時間　12時間35分　（6日間） １２日(日）にBIKEの実走をしました。　　休日も寒くてなかなか実行 . . . 本文を読む

今日のトレーニング（JogNote日記 ）睡魔と空腹感に負けず

2012年2月16日(木)  Run 2.60 km   24分00秒  走りました 6.5 km/h (09'13 /km) 元気館　Indoor Treadmill (incline 1.0%)   Bike 13.20 km   24分00秒  走りました 33 . . . 本文を読む