JOGNOTE日記 ２０１９年８月（１２~１６日）

光陰矢の如し！

もう８月も残り半分ありません。

月日が経つのがなんと早いことか！

二度と戻っては来ない時間を大切に無為に送ってはならないと、残された時間を考えると

尚更そう思います。

一生を２４時間だとしたら、今は午後何時頃なんだろ？

あと何年健康的に生きて、何年トライアスロンを楽しめるんだろう？

と、ふと思うことがあります。

 

そうは思っていても、ついダラダラした時間を過ごし

今日も結局何も有意義なことしてないじゃん？！

みたいな日が結構あります。

 

今週、１２日（月）から１６日（金）のWEEK DAY ５日間の内

トレーニングしたのは3日でした。　　

その内2日は時短スイムをゆるくだったので

この5日間の内容、中身的には頑張る日の1日分以下、、、

 

こんな日々が続けば　維持することもできず体力は

 

今週末は天気は良さそうです。

少しは頑張ってみようと思います。

 

トレーニングだけでなく、いろいろやりたいことあるし

有意義な休日となればいいなあ～、ではなく休日としよう

 

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

 

　8/16(FRI)：日記：ほぼ定時退社で寄り道しないで自宅に直帰。

まだ少し明るかったので走る気になればライト無しでも５ｋｍは走れそうでしたが、
予定通りノートレにしました。
今週は予定外に火曜日がノートレだったので２日トレ休みました。

　　

 

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　8/15(THU) 1.20km

日記：台風の影響で不安定な天気、晴れ～くもりベースで時々ザーッと突然の雨。
でもそんなに悪い天気でもなかった。

今日も仕事帰りに元気館トレ。

今週はテンション低いしやる気もあまりない。
時短スイムのみ
１００、５０ｘ２０、１００

 

　8/14(WED) 1.60km

日記：昨日は休みだったのにノートレ、気持ち的に絶不調？

今日もあまりやる気なしだったので仕事帰りに元気館でゆるスイム

 

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　8/12(MON) 11.070km

日記：息子はコミケにスタッフとして（毎年）だが4日間遊びに行っている。
娘は今日からどこかに旅行で早朝出掛けた。
妻は今日も仕事。。。お互い休みの日はフリーがいいので休みがなるべく重ならないようにしている。

だから完全フリー、だが出掛ける予定も金もない。

天気はイマイチ、朝から昼過ぎ頃まで不安定な天気。
晴れていたと思ったら突然の雨、、、何度か繰り返されていた。
昨日の疲労感が取れていなかったので部屋に籠りのんびり過ごす。

１５時くらいまでオタクな趣味の世界、、いつのまにか晴天になっていた。

今日は元気館へ行く気はまったく無し。
トレーニングするなら外ラン。
夕方になるとやはり走りたくなる。
かなり遅くなって１８：２５スタート、安全のためライトは持って（帰りに使う）

走り出しの１ｋｍ、上り基調なのに６分２３秒、身体が軽く足が動く。
この感じはめったにないと走るプランを即座に変更。

スポプラ方向に走っていたのでスポプラに入り、１周１ｋｍちょっとの夜コースを周回。　（昼コースは激坂がある１．７ｋｍ）　だらだらと走るのではなく、ちょっとインターバル的にスピードに変化をつよう。

歳を重ねるごとに巡行速度が落ちている、なんとかその下降度合をゆるやかに、できれば上昇させたいと思っているが、やっぱりスピード練習を入れないとだめだろう。　と日頃思っていたが足腰が悪くなってからは、まずは普通に走れるように戻すことで精一杯。　　　
薬を飲み続けているからだけど最近になってスピードは戻っていないが、普通に近い走りができるようになってきた様に感じている。
ここ数日かなりいい感触を感じている。

それで今日はスピードに変化を付けて。
無理のない程度で、夜コースはゆるやかなアップダウンはあるが平坦基調で
インターバルをするにはまあまあ適している。
１ｋｍの内（？）、意識してペースアップするのはわずか２５０ｍ、残り８００ｍはリカバリージョグ。
だからそんなに苦しくない。
２５０ｍはウインド走的にストライドを伸ばして流す感じでレースでのラストスパートくらいのスピード（？）だったか。
キロ３分台はまだ出ない、キロ４分１２秒がベストだった。（遅い！涙）
２５０ｍがキロ４分台
８００ｍがキロ６分～７分前後

それを６本、思っていたほど速く走れなかったが、刺激になった。
調子の良さそうな時にまたやってみようと思う。

気温：30℃~27℃　　平均：28℃

ワークアウトのグラフ
ハッキリわからないが、たぶん

黒の塗りつぶし。。。標高（アップダウン）（上昇下降：４４ｍ～２７ｍ）
グリーンライン。。。平均ペース？　（瞬間的なものではない）
レッドライン。。。心拍数の推移（平均：１３６　最大：１５３）
イエローライン。。。ケイデンス（片足でカウント、普通はこの倍）
　　　　　　　　　　（平均：８６　最大：９７）

 

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最後まで読んで頂きありがとうございます。 

貴重な時間を費やし長文を読んで損した、その時間を返せと言われても

それにはお応えできかねます。　ご容赦願います（笑）

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！