トレーニング や楽しみのまとめ ２０２３年１月

先月、１月のトレーニング、楽しみのまとめを備忘録として

 

最近の自由時間の配分として、、、

読書＞トレーニング＞映画鑑賞　　のような感じがずっと続いていていましたが、

全体的に減少でありながらも変化、先月は読書の時間が減り、

トレーニング＞読書＞映画鑑賞　って感じだった。

 

で、先月も仕事の方は多忙な状態が続き、自由時間は削り取られていて

 

そして疲れて眠くてブログの時間がほとんどない日々でした。

 

 

トライアスロン・トレーニング

２０２３年　１月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　12.60               319           　2.7

　BIKE　　　　　117.65　　　  　211              27.09

    RUN      　        　 26.35　　　　 184　　　　 12.16　

補強・筋トレ        ----                       90    　　　　40（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 857

トレーニングした日数：22

参加レース   。。。。なし

 

先月と同じ、たった一日だけでした、、、１時間運動した日は

 どの種目も地を這うような低レベルも同様、いや更に低下。

ＳＷＩＭだけなんとかまずまずレベル、ＢＩＫＥ、ＲＵＮはやっていないに等しいレベル。

 

読 書

2023年1月の読書メーター
読んだ本の数：3冊
読んだページ数：901ページ

1週間に一冊ペースも維持できなかった。

 

映画鑑賞

2023年1月に観た映画

作品数：3

危うく坊主、ゼロ作か？だったが

月末になって休日の二日間で３作観れた。

 

　

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　　　 234　　     3601 　  　1701
2012 　　　368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　　217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　　212 　    　2284 　  　1118
2015 　　　207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　    295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    　170 　     　2691 　  　2308
2018 　   　  97  　    　1242　  　 2708
2019 　   　338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　　  43 　      　4463 　     1730
2021           43             7522        1546 

2022         110              2347         1139 

2023　　　12                117             26         （1月末現在）

 

         

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！