今日のトレーニング（JogNote日記 ） スイム少し頑張ったかな？

2012年2月14日(火) 

Run

5.0 km   30分00秒  走りました 10.0 km/h (06'00 /km)

元気館　Indoor Treadmill (incline 1.0%)

 

Bike

13.20 km   30分00秒  走りました 26.4 km/h (02'16 /km)

元気館、Indoor Aerobike (アップ&ダウンコース）

 

Swim

2.30 km   48分00秒  泳ぎました 2.9 km/h (20'52 /km)

インターバル

Walk=English Training

これからです。　明日記録します。

0.30 km   18分00秒  歩きました 1.0 km/h (1:00'00 /km)

English Training

 

 

 

日記

退社後、２時間トレーニングできました。
４日間クロストレーニングできなかったので感覚的には久々。

Bike-->Run-->Swim

＠Bike:【Easy】Aerobike　Up&Down　　13.2km　27(+3)min
＠Run：【Easy】Treadmill　Manual　incline　1%　5.0km　27(+3)min
＠Swim:【Hard】インターバル　400x2, 200x2,100x10, Down 100

今日はスイム、水に乗れない、重く感じた泳ぎでした。

今日はバレンタイン・デイ、会社で義理チョコを沢山いただいてしまい、
1カ月後のホワイト・デイのお返しが大変。
毎年辞めればいいのにとも思うのですが、これも大切な儀式？

家に帰ると娘と妻からと思われるチョコが机の上に置いてありました。
[2012年2月15日(水) 00:11]

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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