１ヶ月まとめて 2月（１～２８） JogNote日記

 

 

 

トレーニング日記もまとめてコピペです。

雑な感じですが、、、

 

３月から心改め、もうすこしまめにとは思いますが、

どうなることやら

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

2013年2月4日(月) 29.0km   コメント:6

日記：やばい！　インフルエンザで出勤していたかも？
でも今更なんで会社には黙っておこう！
先週木曜日、風邪治ったと思い軽く汗を流したら、金曜日に少しぶり返し 、、、

金曜日に同僚一人が朝からインフルエンザで休み、もう一人が体調崩して午後から早退、病院で診てもらったらインフルエンザだったらしい、、、
これで仕事が超タイトに。
しかしこれは自業自得？

熱がないと思ったので医者には診てもらわなかったから何とも言えないが、風邪だと思い込んでいたのはインフルエンザだった？　　同じ部屋で仕事をしている２人が同じような咳をして前後して体調崩して戦闘不能に。　
薬も飲まずインフルエンザって１週間で自然治癒する？
土、日は体調そんなに悪くなかったけど、大事をとりトレーニングは一切せず部屋で大人しくしてました。

仕事、、、今週いっぱいは欠員状態のまま超忙しい、開き直って頑張ろう！
トレーニング、、、１時間くらいやりたいところ、、、仕事次第だが

五島、バラモンキング、ほったらかしにしていたエントリー書類を事務局へやっとこ送りました。
エントリー完了です。

 

2013年2月5日(火) 0.40km

日記：滑り込みセーフV(^_^)V

なんとか間に合いました。 プールに飛び込んだら10分ありませんでした。

久々のスイム、体調イマイチでも水に浮かんで心地よかった^_^

 

2013年2月6日(水) 13.20km 2.40km   コメント:4

日記：今日も3人お休みのため仕事は超ハード！（≧∇≦）
それでも昨日に比べると元気館では時間たっぷり。

スイムはあきらめ、ジムに集中。
Bike--->Run, 補強少し

アイアンマンジャパン北海道、早い発表にびっくり。
のんびり考えている余裕ないですね。 来週金曜日にエントリー開始ですね。
即日完売でしょうか？ 会社では普通の思考で社会人の常識で「無理があるから今年はパス」でした。
ところが社外にでるとアスリート気質というか超ポジティブ思考というか、なるようになる思考、迷ったら大変そうな方を選択する、まあ、どっちに転んでも後悔しそうなので、何もしないで後悔するくらいなら行動して後悔する方を選択。

ということで今のところエントリー決定！V(^_^)V

 

2013年2月7日(木) 0.60km 11.70km   コメント:2

日記：夜元気館で、いつものサクッとトレーニング、 週末へ繋げる感じで軽く。

明日は金曜日なので身体を休めます。

 

2013年2月9日(土) 4.820km   コメント:1

日記：一日いいお天気でした。
ウィークデイの疲れもありお昼頃まで布団の中でした。
何もしない雰囲気でしたが、夕方なんとなく床屋さんへ行きたくなり往復ジョグしました。　明日は少しは頑張ってみようかな。

 

013年2月10日(日) 29.70km   コメント:4

日記：ちょっとピンチかも（≧∇≦） どうも肋骨にヒビが入ったような、25年前にも一度やっちゃったので、同じような感じ。。。医者にいっても安静にしてれば1ヶ月くらいで自然に治るとかだ し、今日は来週の三浦半島走れるかどうかの確認で超スロージョグで。。。リュック背負って4時間走ってみました、、速く走ると痛みが気になる、ゆっくりな らなんとかなりそうかな|(￣3￣)|
リュックの重みが胸に食い込む感じがまた気になるし。

今日はキロ8分というあり得ないペースだったけどこれが目一杯のペースでした。http://connect.garmin.com/activity/271608551
気がついたら隣町のゴルフ場に囲まれた街まで走ってしまいました。
閑静な緑の多い素敵な街でした。　ゴルフ好きにはたまらない街。
街の中にはテニスコート、ゴルフ打ちっぱなし施設のあるスポーツジムもあってちょっと住んでもいいかなあ～と、もう引っ越ししませんが。

 

2013年2月11日(月) 25.30km   コメント:4

日記：今日は風もなくいいお天気でした。
バイクに乗って遠くまで走りたかったなあ～

でもハンドルから伝わる路面からの振動、結構胸に堪えるんですよね。
25年前の怪我の時はそうでした。　バイクはまともに乗れません。
ましてＤＨポジションなんて不可能です。

午前中は昨日の３０ｋｍ走の疲れからか足が重～～
夕方、軽くバイクトレ、元気館行こうかなと思ったけど車出すのが面倒。

久々に3本ローラー出してきて、駐車場で1時間
我が家では室内トレーニングはご法度です。

3本ローラー、キツイです。　疲れます。
今日は1時間が限界だったような気がします。
足が回りませんでした。
しばらくバイク実走できそうにないので休日バイクはこの3本ローラートレに
なりそうです。

 

2013年2月12日(火) 12.0km

日記：元気館、エアロバイクと脚の補強運動少しだけ
お腹空いてガス欠で力なくなり、早めに退散。。。。と思ったら

車のエンジンかからず、救援呼んで待機です。
あと20分は待つかな、、、、エンジンかかればいいけど
災難つづきでまいった、、、きょうの運勢どうだっただろう？と
もう悪いことないように願いたい。

 

2013年2月13日(水) 11.80km   コメント:4

日記：テンションあがりません。
スイムはしばらく封印。
バイクと補強運動少しだけ
やはり体調が良くない、動きに制限あるのが気持ちにも影響しています。
でも完全に休むなんて選択肢はないので、今日も元気館で軽く心拍数上げて
刺激をいれました。

 

2013年2月14日(木) 16.10km   コメント:3

日記：「異なるポジションでトレーニングをし、違う筋肉を鍛えるべし」
というバイクトレーニングの話を耳にしました。

全くポジションが違うジムのエアロバイク
ジムでのバイクトレーニング、気休め程度と思っていましたが、やり方次第では効果、意義があると思うと気合いが入りました。

同じようなトレでも昨日とは全く違ったものになった気がしました。
思考が単純なのですぐその気になります。

明日は有給休暇を取得していたので一日フリーです、がノートレ予定です。
12時からのアイアンマン・ジャパン北海道エントリーに備えてのことだったのですが、エントリーが16日に変更となり空振りです。

午前中に東京へ出て3月の伊豆のトレランレースに備え足らない物の買い物をしてその足で三浦海岸へ入ります。
土曜日の三浦半島縦断トレイルラン大会に参加して来ます。

アイアンマン・ジャパン北海道エントリーはその後、フィニッシュ後です。

 

2013年2月16日(土) 44.0km   コメント:8

日記：三浦半島縦断トレイルラン参加してきました。
なんとか、やっとこフィニッシュできました。
左胸の怪我から１００％の呼吸ができない、下りの衝撃が恐い、左手がちょっと不自由と言う満足できない体調でしたので、最初からゆっくりペースでした。
それでもレースなので周りに刺激されてオーバーペースになることも。

前日の雨でコースはぬかるみ、ツルツル、ジュルジュルで下りはちょっと恐かったです。　慎重に下り攻めましたが、それでも3回大転倒しました。
ちょっと泥で汚れた程度で怪我はなく、ちょっと打撲はありますが、大丈夫でした。

http://connect.garmin.com/activity/273848720

ゴール後、港南台の体育館でアイアンマン・ジャパン北海道のエントリー、
でもうまくできなかったので、帰宅後トライ。
すんなりエントリー完了！！！　　受付番号：９９８でした。
全然余裕でしたね。
宿は湖畔の宿かわなみです。

みなさんエントリー完了されたみたいで、良かったｘ２　

2013年2月19日(火)   コメント:2

日記：雪が降り少しだけ積もりました。

三浦半島のレース後、まったくトレーニングしていません。
今日は元気館へは行きましたが、ジムにもプールにも行かず、
お風呂だけ入ってきました。

昨日はまだ筋肉痛が残っていましたが、今日はほとんどなく、脚は普通の状態まで
回復です (^_−)−☆

左胸の肋骨痛はまだまだあるのでテンション低く休養を選択しました。T_T

明日から少しづつトレーニング始めて行くつもりですが、
今月は最後まで休養モードかな？

 

2013年2月20日(水) 0.80km 12.20km 3.40km   コメント:4

日記：元気館での3種目、負荷は低く、ゆっくり身体を試す感じでした。

Bike～Run～補強～Swim

Swimは10日以上やってなかったのでトレーニングというより、水にプカプカ浮いているようなゆるいものでしたが、まだ左胸の痛みからまともに泳げず早々に退散しました。 まだ時間が必要なようです。 （ーー；）

 

2013年2月25日(月) 17.50km 2.80km   コメント:2

日記：まだ風邪の症状残ってますが、身体はなんともないのでジムトレ
先週の水曜日以来、 軽めに、4日も空くと久々感。

Run-->Bike-->補強-->ストレッチ

肋骨の痛みはもう少しかかりそう。
これは無理しない、よってスイムはもう少し封印。

バイク、あまりにも遅い、昔の感覚戻らない、理由は、きっとポジションがあっていない、無駄な動き力の入れ方、ペダリングが悪い、、、、いろいろありそう。 もう一人トレではわからない、迷路に入ったかのよう。
何かヒントがほしい、刺激がほしい、、、、で一度プロに見てもらうことにしました。
柴田卓也さんのトータルバイクセミナー予約完了。
スイム上がってからバイク抜かれっぱなしでは面白くないので、なんとかスイムの順位をキープ、できれば上げて行ければなあと~~もう夢膨らんでます。

 

2013年2月26日(火) 3.30km   コメント:1

日記：今日は時間がなくランのみ。
会社帰りに元気館、トレッドミル20分～クーリングダウン2分 & 温泉

体調は少しづつでも改善されている気がする。

 

2013年2月27日(水) 6.0km   コメント:3

日記：元気館でランのみ、2セット

1st 傾斜1% 時速8kmからスタートして13kmまでビルドアップ 21分、1分Jog

1分後

2nd 傾斜を2.3%にして 時速8kmから14kmまでビルドアップ12分、
2分 ダウンJog～Walk

久々に汗が噴き出してきていい感じで終わり
胸の痛みもかなり柔らかく走っていて気にすることもありませんでしたが、
全く無い訳ではないので、あともう少しの間はセーブモードでいきます。

三浦半島縦断トレイルランの完走証が届きました。
7時間24分12秒 男子総合517位/787名
やっぱ後ろの方でした。 怪我なく完走が目標の新米トレイルランナーとしては上出来かな(^_^)a

 

2013年2月28日(木) 5.30km   コメント:2

日記：今日は暖かい一日でした。
今日も仕事帰りに寄り道して元気館へ
2月最後のトレーニング

今月は絶不調で思うようなトレーニングは全くできませんでした。…>_<…
スイム、なんと1.8km ほぼ何もしなかったのに等しい
バイク、148km 実走はゼロ、これも最低レベル
ラン、かろうじて100km 僅かに超えた101km, 内容は薄い

それでも暗闇に輝く星が一つだけ、三浦半島縦断トレイルラン大会に参加、
なんとか完走し来月のIZU Trail Journey出走資格を得られたこと。

怪我も治りつつあるし、3月は伊豆の山々を楽しく走って(完走したい)、月末にはバイクセミナー参加して(バイクトレのヒントを得たい)
そして4月から気分を新たに、暖かくなるだろうし、いよいよトラシーズンへです。

 

  今月のトレーニングは

 【２月月間トレーニング距離】

 : 1.8km

 : 148.8km

   　 : 101.72km  　　　

    Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

 

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