JogNote日記 2011年5月8日（日）

2011年5月8日(日)  

Bike

111.220 km   4時間52分17秒  走りました 22.8 km/h (02'37 /km)

成東・山武周回コースｘ5周＋21ｋｍ

Condition

• 体重：65.7kg (-0.3kg)
• 体脂肪率：15.9% (+0.5%)

日記

今日は初夏のような暑い1日でした。

暑い季節を待ち望んでいた僕にとっては絶好のＢＩＫＥ日より。

ＧＷ最後のトレーニング、何キロ走れるかな？

目標はとりあえず、１００ｋｍ。

（10：05－15：10） 　ＢＩＫＥ

今日で５回目のＢＩＫＥ実走トレ。　まだまだ、でも、やっと感覚が戻ってきた感じ。

筋力が戻っていないので感覚通りには走れないけれど。

まだ平地で３０ｋｍ/hをキープできません。　走りにムラがあります。

集中力にも欠けた走りです。　　なんとか目標の１００ｋｍは走れましたが、

これが今の限界みたいです。　かなり疲れました。　

お昼をまたいで走ったのでエネルギーも枯渇状態に。　今日はＢＩＫＥだけで強制終了。

   （走行データ）
   走行時間：4：52’17
   走行距離：111.22ｋｍ
   平均時速：22.8ｋｍ
   最高時速：48.2ｋｍ

アイアンマン・ディスタンスのレースへ出ていた若いころ、１８０ｋｍを走ることは特別なことでもなく、凄いとも思っていなかった。

でも長い間その距離から離れてみてみると、１８０ｋｍが途方もない距離に思えてくる。

その後にフルマラソン。。。。今年佐渡に出れなくて正解。

今年、久々の復活レース、距離的にはＩＭ７０．３の９０ｋｍでちょうど良いとつくづく思える今日のＢＩＫＥトレだった。

[2011年5月8日(日) 21:09]

（トレーニングの記録）

5月8日（日）　　　　　　　　　　　　　　　　　5月の累計　　　　　　　　　　2011年の累計　　　

　　　　0.0km　　　　　　　　　　　　　　　　6.7km　　　　　　　　　　　　65.8ｋm　

　111.2km　　　　　　　　　　　　　　　  266.7km　　　　　　　　　　　795.2ｋm

　　　　0.0km　　　　　　　　　　　　　　 　23.4ｋｍ　　　　　　　　　　　576.3kｍ

３月２０日からの　　ＲＵＮ　ｘ　１０　：198.2ｋｍ　（￥1,980）

　　　　　　　　　　ＩＭ　ｐｏｉｎｔ　ｘ　１０　：　509.0　（￥5,090）

	これまでの kuma さんの走行実績
● 開始から14日目         ● 本日までの 走行距離 377.9km     走行時間 17時間9分     消費カロリー 5297.292キロカロリー                 ● 自動車で同じ距離を走行すると排出されるCO2は0.086917トン

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