ぶっちゃけ医学3月

がん予防に効く食材

ブロッコリースプラウト
黒にんにく
はとむぎ
納豆
豆乳

肩こり体操
腕を頭頭を背中に乗せて肩甲骨を回す運動

老眼を改善する体操

8 点ぐるぐるトレーニング

視野を時計のように八等分して12時、2時　のように8点を1秒ずつ見ながら

視点をまわす

3点遠近トレーニング

親指を突出し　見つめる　腕をのばして親指を見つめる　遠くを見つめる

1秒ずつ繰り返す

睡眠改善に効く食べ物
トリフトファァンを摂取するとよい

味噌汁の朝のむ 大根油揚げほうれん草のなど

肩甲骨ストレッチ 腕を横に伸ばしもう片方の腕を曲げて伸ばしを補助する

アンチエイジング効く食べ物
鮭の缶詰で作ったカレーを食べる

偏頭痛の人は3時のおやつを食べる
缶コーヒーもよい

便秘に良い食物
京都のすぐき
漬物
オリーブオイル
味噌や日本酒

花粉症予防
炭水化物を少なめに
チャーハンのような油で炒めたお米
Vitamin Dを取る