食べる＋飲む・・代わりの気分転換を考える

ほんとに暖かくなってきました。

春を通りこして夏へと直行する勢いで気温も上昇しています。

暖かくなってきたことや仕事を始めたこともあり、体を動かすことが多くなってきました。

先月の健康診断では、体重が増えたことに加え何より胴回りが激増したことがショックでした。

でも体を動かすことで、自然と体重も減っていくのでは・・と思っていましたが

先日体重計に乗ってみると、変わらず増えたままでした。

もちろんきっと胴回りも変わらずでしょう。

体が重いと感じることには変わらないのですから・・

適度な運動をしているつもり（つもりだけ）ですがどうして変わらないのか・・

それは、食生活にあるようです。

仕事から帰ってくると、とりあえず休憩。とばかり夕食までの準備までに

コーヒータイムを取る習慣がつきました。

その時に、お菓子も食べてしまいます。

また、仕事の遅番の日があるのですが

夕食はお弁当を職場で食べますが

帰ってから、入浴後、ビールとちょっとしたおつまみを食べてしまう・・

これは大きいです。時間は夜の10時前なのですから。

わかってはいるのですが・・・

夜は9時位までには食事などは済ませることが大切なんですよね。

体重は増えるは、健康に良くないわ、悪いと思って食べるので

精神的にも良くないわ・・・

食べたり飲んだりしなくてもいい気分転換を考えてみて

4月から変わった生活習慣を見直したいと思っています。

・仕事帰りに、ボルダリングジム（新しくできた）へ行き体を動かし

　帰ってからすぐ夕食準備へ

 

・夜はビール以外の楽しみを。

　入浴剤をたくさん揃えて（ちょっとマニアックなものなど）

　気分で入浴剤を選ぶ

 ・入浴後、ホットアイマスクや顔パックをする

　これで飲む、食べる時間はなくなりそう・・・