介護予防のための・・

明石市高年介護室から

「介護予防のご案内」という文書がきました

介護保険のお世話になっていない人が対象のようです

「介護予防のための基本チェック」

運動機能のチェック、栄養状態のチェック

口の機能のチェック、認知機能のチェック

をするようになっています

例えば

15分続けて歩いていますか　

6か月で2～3Ｋｇ以上の体重減少がありましたか

お茶や汁物でむせぶことがありますか

今日が何月何日か　わからないときがありますか

などなど

各項目での点数でどの機能が劣ってきているかを

知る目安になるように出来ています

それによって　体操をしなさい　とか

主治医に相談を・・とか

元気アップ教室の案内、

筋トレのチラシとか

早目　早目の予防策です

まずまず　今日のところは大丈夫でした

今夜は

あんかけやきそば　（そば、白菜、人参、ピーマン、シメジ、玉ねぎ、豚肉）
豆腐と」里芋、葱の味噌汁
切干大根と厚揚げ煮

北海道のじゃがいも

男爵に似たごろんとしたジャガイモ

北あかり　という品種だそうです

知り合いからこんなに沢山戴きました

早速　電子レンジで蒸して　皮をむき　つぶして

ポテトサラダにしました

もっちりとした　美味しいジャガイモです

芽が出ないようにするには

新聞にくるんで　チルドに入れておきます

こんな本が出てきました

本の整理をしていて

こんな本が出てきました

2013年版　”小学校で習った漢字”

買ったまま　「ツンドク」（積ん読？？）でした

読めるが書けない漢字が結構あります

ガ～ン　ですが　やってみる価値ありです

脳に刺激を与えます

今夜は

市販のハンバーグ、酢キャベツ、紅玉ねぎ
厚揚げと切干大根煮、煮豆
酢の物（蟹カマ、蓮根、キュウリ）

歯科の検診

３か月に１度、歯科を受診します

歯垢除去をしてもらって

噛み合わせ調整をして終わります

毎日の歯磨きが大切ですが　

こうした検診は　私の口腔の健康に欠かせません

虫歯が見つかったこともあり

早目な処置で歯痛に会うことも無く過ごしています

今夜は



甘塩鮭、冬瓜スープ（冬瓜、エリンギ、小松菜、葱）
酢の物〔きゅうり、蓮根、かにかまぼこ）
厚揚げと焼きなす　田楽みそ、小松菜お浸し

ゆずりは明石の楽しもう会

今月の例会は　「絵本を楽しむ」

去年も来ていただいた　フルーツパフェの4人組

大きなスクリーンに絵本が映し出されます

音楽をバックに　読み聞かせ

「百万回生きたねこ」つづいて

大型紙芝居の「とまがしま」

「ＴＨＥ　ＧＩＦＴ」は　

市内在住の作家　飯島恵子さんご本人の朗読でした

最後は　ブラックスクリーンに　絵を動かす手法の絵本「かぐやひめ」

演じる人たちも私達も楽しんだ2時間でした