筋トレ１００日突破！まだ継続中

９月１２日の健康診断をターゲットに７月１５日から開始した筋トレであるが、何とかまだ継続中である。
今日現在で１０５日目となった。
仕事で出張が多いため、週に２～３回であるが、とりあえず続けている。
カロリー制限はかなり緩和して、食べたい時にはカロリーを気にせず思いっきり食べている。
先日は久しぶりに焼肉屋で食べ放題、飲み放題でカルビばかり思いっきり食べた。
さすがに翌日の体重は０．６キロ増えたが、翌々日には元に戻っていた。
やはり筋トレ効果で基礎代謝が増えたと思う。

今現在の数値は
体重　６１．０ｋｇ　腹囲　７３．０ｃｍ　体脂肪率　１８．５％　である。

体重と腹囲はかなり減ったが、体脂肪率はなかなか低くならない。年齢の関係かな(笑)
まあ、ぼちぼちと楽しみながら継続してみよう。

筋トレ９０日継続完了

今回は７月１５日から筋トレを開始したが、今日がちょうど９０日目である。
最低３ヶ月の継続を目標にボディデザインをしてきたが、今日の数値は以下の通りである。

体重　６１．４ｋｇ　腹囲　７４．０ｃｍ　体脂肪率　１８．５％

７月１５日のスタート時
体重　７１．０ｋｇ　腹囲　８５．０ｃｍ　体脂肪率　２５．０％

したがって
体重　－９．６ｋｇ　腹囲　－１１．０ｃｍ　体脂肪率　－６．５％
となった。

週に２～３回のウォーキングと筋トレ、食事のカロリー制限（１日２０００キロカロリー以下）を実施してきたが、
食事だけは少し戻してもいいかなと思っている(笑)

ｉｐｈｏｎｅアプリで「カロリー管理」と「見た目日記」というのを使用して、毎日記録を続けている。
このアプリを使うことで結構モチベーションは上がると思う。

９０日継続達成できたが、これがどこまで記録を伸ばせるかは、神のみぞ知る(笑)

健康診断の身体測定結果

昨日は定期健康診断が無事終了した。

現地での身体測定の結果
身長　１７２．８ｃｍ（２ｍｍ背が縮んでいた(笑)）
体重　　６２．６ｋｇ
腹囲　　７５．０ｃｍ

ということで、朝自宅で計測した数値よりもよかった。

体重計にも計測誤差があるのだろうが、病院の方がたぶん正確だと思う。
腹囲の測定は、確かに自分が測る位置とは多少違う気がしたので、看護師さんの方が正しいでしょう。
なので結果的には目標を完全にクリアできた形となったので、最高にうれしかった。
だが、ここで油断するとすぐに元通りになるので、ここからが本当の勝負である。

とわかっているのではあるが、昨日はさすがに昼はチャーシューメン、夜は居酒屋でかなり飲み食いをしてしまった(笑)
この分をまた取り戻すべく今日から筋トレを開始した。

とりあえずは先ず３ヶ月継続するのが、効果が表れる最低期間である。頑張るぞ～！！

今日は健康診断当日だ

今日は健康診断の当日になった。
７／１５から始めた身体作り調整の結果が下される(笑)
今朝の体重は６３．４ｋｇ　腹囲７６．５ｃｍ　体脂肪率２２．５％だった。
体脂肪率以外は何とか計画値以下まで達成できた。
これでメタボ関連は免れたと思うが、その他数値はどうなるか？
今日の結果は一週間後に出るから楽しみだ。
それではこれから受診に行くぞ～！

来週の健康診断に向けて調整完了！

久しぶりの筋トレカテゴリーへの投稿だ。

来週木曜日は年一回の定期健康診断である。

今年は正月休みで食っちゃ寝食っちゃ寝して過ごしてからずっと筋トレをさぼっていたために
７月１５日現在　体重７１ｋｇ　腹囲８５ｃｍ　体脂肪率２５．０％　という悲惨な状況になってしまっていた(笑)
（ちなみに身長は１７３ｃｍである）

そこで健康診断に向けての約２ヶ月で、身体作りをするために調整を開始した。
目標としては体重６５ｋｇ以下　腹囲８０ｃｍ以下　体脂肪率２２％以下を設定した。

７月１５日より週に２～３回のウォーキングと筋トレ、食事のカロリー制限（１日２０００キロカロリー以下）を実施した。

毎朝体重と腹囲を計測するが、今日やっと体重が６５ｋｇ以下を達成した。

体重　６４．２ｋｇ　腹囲　７８ｃｍ　体脂肪率　２１．５％

これで安心して健康診断を受診できるが、健康診断以降も維持継続できるかどうかが問題だ(笑)