筋トレ１００日突破！まだ継続中

９月１２日の健康診断をターゲットに７月１５日から開始した筋トレであるが、何とかまだ継続中である。
今日現在で１０５日目となった。
仕事で出張が多いため、週に２～３回であるが、とりあえず続けている。
カロリー制限はかなり緩和して、食べたい時にはカロリーを気にせず思いっきり食べている。
先日は久しぶりに焼肉屋で食べ放題、飲み放題でカルビばかり思いっきり食べた。
さすがに翌日の体重は０．６キロ増えたが、翌々日には元に戻っていた。
やはり筋トレ効果で基礎代謝が増えたと思う。

今現在の数値は
体重　６１．０ｋｇ　腹囲　７３．０ｃｍ　体脂肪率　１８．５％　である。

体重と腹囲はかなり減ったが、体脂肪率はなかなか低くならない。年齢の関係かな(笑)
まあ、ぼちぼちと楽しみながら継続してみよう。

タマムシはやっぱり玉虫色

今日、奈良県平群町の公園に遊びに行った。
前方から何か飛んで来るので見たところ、独特な飛び方で一瞬でタマムシとわかった。
かなり久しぶり（多分１０年ぶり位）にタマムシを見たので、かなり興奮して後を追いかけて
飛んでいるところをダイビングキャッチして捕まえた(笑)

太陽光が強すぎて写真ではあまり良い色になっていないが、やっぱり玉虫色は最高に綺麗だった。
写真だけ撮影してからすぐにリリースしたら、また独特の飛び方ですぐに高く舞い上がって去っていった。
タマムシとカミキリムシはよく似た独特の飛び方をするのですぐにわかる。
しかし、飛ぶ速さはそれ程速くないので、高さ的に低ければ手でキャッチすることは割と簡単である。

今日は玉虫色を見たので目の保養になった(笑)

筋トレ９０日継続完了

今回は７月１５日から筋トレを開始したが、今日がちょうど９０日目である。
最低３ヶ月の継続を目標にボディデザインをしてきたが、今日の数値は以下の通りである。

体重　６１．４ｋｇ　腹囲　７４．０ｃｍ　体脂肪率　１８．５％

７月１５日のスタート時
体重　７１．０ｋｇ　腹囲　８５．０ｃｍ　体脂肪率　２５．０％

したがって
体重　－９．６ｋｇ　腹囲　－１１．０ｃｍ　体脂肪率　－６．５％
となった。

週に２～３回のウォーキングと筋トレ、食事のカロリー制限（１日２０００キロカロリー以下）を実施してきたが、
食事だけは少し戻してもいいかなと思っている(笑)

ｉｐｈｏｎｅアプリで「カロリー管理」と「見た目日記」というのを使用して、毎日記録を続けている。
このアプリを使うことで結構モチベーションは上がると思う。

９０日継続達成できたが、これがどこまで記録を伸ばせるかは、神のみぞ知る(笑)