
P20(7)オーバー8 ショート5 ライト0 レフト1
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
湯船ストレッチ
シャドースイング10回
片足上げ回転左右20回3セット

P20(8)オーバー4 ショート4 ライト2 レフト2
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
湯船ストレッチ
シャドースイング10回

P20(10)オーバー5 ショート3 ライト0 レフト2
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
湯船ストレッチ
シャドースイング10回

P20(7)オーバー6 ショート3 ライト2 レフト2
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
湯船ストレッチ
シャドースイング10回
片足上げ回転左右20回3セット

速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
湯船ストレッチ
