ウエイトコントロール

昨日のスキルアップセミナー、ウエイトコントロールのお話です
私は昨日まで体重が2㌔減った～！と喜んでいたけれど、
単純に喜んでばかりはいられない。
ただ単に体重が減っても、その内容に問題があり、
軽くなった、その分筋肉が落ちた、ではだめで、
あくまで脂肪を減らさなくてはダメなんだということを再認識しました。

私のあの時はまさにそれだったのですね
下痢と嘔吐で気がついたら2㌔減ってた。
当然筋力はガタ落ちです。
それでもリハビリをしてもらって筋力は何とか戻りました。
そして、その後、リバウンドすることなく、
今も2㌔減の体重を維持している事は
自分をチョッピリは「よしよし」してやりたい。

昨日の話では1キロの脂肪を消費するには7000キロカロリー必要だそうで、
具体的には、1時間ウオーキングで70日、
　　　　　　30分のエアロビクスも70日、
　　　　　　サイクリングは35分で70日、
　　　　　　平泳ぎは12分で70日かかるそうです。
70日！2ヶ月以上！とため息がでます。
でも少しずつ今の生活にプラスして運動していけば・・・
明るい未来が待っているかも？
とりあえず毎日コツコツ続ける事が一番大切ということです。

みなさ～ん頑張ろうね