運動しましょ！

日本にいたときはそれなりに歩いていたと思うのです。
駅までとか、地下鉄の乗り換えとか。
ところが、バリ島に住み始めてからほとんど歩くことがなく、
どこへ行くにも車かバイク…。
だって、灼熱の太陽ですから、暑くって…。

現地の人でも近距離でもバイク移動が多いです。
うちのスタッフなんか、すぐ下のセレラヌサンタラへ昼食を買いに
行くのでさえ、バイクですから(^^ゞ

すると、身体は正直です。肉が付くのだ。
中年太りにも拍車がかかってきたし、これはいかん！
と、数年前から運動するように生活改善しています。
ウォーキングとかヨガとかエアロビクスとか筋トレとか(^'^)
とりあえず、仕事が終わったら店を閉めて出かけます。

ある時ふと思った。
ウォーキングで何歩くらい歩いているのだろうと。
そして万歩計で計ってみた。すると、ちょうど一万歩くらい。
ふ～ん、１時間歩くだけでも一万歩もいくんだなぁ。

で、今日はエアロビクスの日、計ってみよう。
フィットネスへ到着後腰にセット。
トレットミルで走ってから腹筋、背筋などを鍛えて先生を待つ。
６時前、あ！先生来た。わらわらと会場へ。

水曜日担当の先生は数人いるけど、コンピアン先生がNo1。
楽しいし、可愛いし、きれいだし。
それに、時間通りにちゃんと来る。
ほとんどの先生が遅刻(^^ゞ　この国では普通のことですが。

さて、１時間飛んだり跳ねたり、爽快に運動したあとで見てみると…。
わ～ぉ、(@_@)な～んと”１２，７５８”歩だって！
すっごいな～、けっこ運動量あるじゃん。

今日はとっても素敵なコンピアン先生の写真をUPしちゃいまーす。
どぉ？笑顔が魅力的でしょ(*^^)v

シミに効くお薬

歳を重ねるとともに増えてくる憎きシミやシワ(>_<)
みなさん、どうしてます？
目尻の横に昔は無かったシミに気がついたりして、悲しい(T_T)

化粧品にもシミを”予防”するものが多く発売されていますが、
予防ではなく、すでに出来てしまったシミに対応するものは
なかなかないと思いません？

そこで、見つけちゃいましたよ。
お肌の漂白剤といわれているハイドロキノン２％配合で、
シミに効くお薬です。
ハイドロキノンはメラニンの活動を阻害する働きがあるのです。

メラノックス　Rp24,000（約￥２００）
薬局で売ってます。

お友達に教えていただき、１か月くらい使っています。
すこ～しですが、薄くなってきました　!(^^)!
気のせい？　いや、これ、本当に効くようです。

ただし、刺激が強く、効きすぎて白斑になるなどの副作用もあり、
使用に当たっては注意が必要だそうですよ。
・紫外線に当たってはいけない
・子供や妊婦にはすすめられない
・長期に当たっての使用は控える、など。

特に紫外線、太陽に当たってはいけないそうで、
私は仕事がら、昼間はつけられません(~_~;)
なので、夜だけの使用になってしまいます。

シミの天敵は紫外線、つまり、太陽。
これを避ければよいのは分かっているのですが、
仕事がら（しつこいなー）どうしても太陽さんとは
仲良しなので、日焼け止めクリームは必ず塗ってます。
お客様には”今さら？”って笑われますが、
一応頑張って対抗してるのよ（笑）

さて、女性にとってのもう一つのお悩みである”シワ”
シワ対策の方も、頑張ってますよん。
こちらの方も、そのうちまたプログにてご紹介しま～す(*^^)v

ニキビが出来たらこれ！

若いころは白くなったらプチッと潰していたニキビも
大人のニキビはそうもいかない。
けっこ赤く大きくなったりして、潰すとニキビ跡が残るし…。

という訳で、今日は私がかなり長いこと愛用している、
ニキビ用の硫黄入りローションをご紹介します。

SARI AYU ブランドのコーナーに置いてある、
Lotion Anti Jerawat　100ml Rp16,000（約￥１３０）
（近所のスーパーでのお値段です）

私の場合、ニキビは最初お肌がちょっと盛り上がってきて、
そのあと赤くポツンと膨れてきて、
どんどん赤いのが育っていって、
最後に膿を含んで白く大きくなってしまいます。

そこでこれ、ニキビの出来始め、ポツンと出来たての頃にに塗ると、
数日から１週間前後でニキビが治ってしまいます。
白くなる前に収まってしまうので、早めに塗るのがコツですよ。
よ～く降ってから使ってね。

ただし、これを塗るとその部分が白く粉っぽくなってしまうので、
私は昼間はちょっと遠慮して、夜何度も塗るようにしています。

最近美容ネタのリクエストが多いので、これからも私の愛用している、
インドネシアのローカルコスメの紹介をしていきますよん(^・^)
お楽しみに！

ヨガの賜物

きのうに引き続き、もう一つ美容・健康ネタで行きまーす。
今日はヨガの日。私の通っているヨガ教室は週２回（火・金）。
火曜日クラスの先生たち（数名いるのです）の中でも、
ひときわ元気なのが写真のアンナ先生♪
私のだ～い好きな先生です。

思えば初めてのヨガ教室で担当していただいたのがアンナ先生。
まったくもってヨガ体験初めての私に、丁寧親切に指導してくれました。
まっすぐ立って膝を伸ばして前屈して指の先が床につかなかった。
そうです、とっても身体が堅かったのです(^^ゞ
それが今では手の指が全部ペタッと床につくようになった(^O^)
（まだ手首まではつかないけど…もうちょっとなんだけどなぁ）

そして今、新しい生徒さんが入ってくるたびに、
「この人（私のこと）だって最初はこ～んなに堅かったのよ！」って。
先生、それちょっと言い過ぎ、そんな、床上１０㎝なんて、ヒドイなぁ（笑）

でも、ヨガってホントにすごいです。
エアロビクスのような激しい動きはないし、息が上がることもない。
動きはゆっくりだし、疲れたらいつでも楽なポーズで休んでもよい。
手が回らない人や身体が堅い人も自分のペースで、と先生は言います。
それなのに、始めて１０分もすると汗がポタポタと落ちてきて、
終わった後は身体の芯から温まり、とても身体が軽くて爽快。
そしてあぐらをかいてヨガの呼吸を続けると心も落ち着きます。

ヨガの先生って、私よりも年上の方が多いのですが、
（火曜日クラスは多分どの先生も５０歳代！）
みんな年を感じさせないくらい若い。
アンナ先生も、な～んとお年５０歳！見えないでしょう（笑）
２３歳の息子さんを筆頭に、３人のお子様がいるのです、信じられます？

この若さも”ヨガの賜物”かな(^'^)

エアロビクスの日

今日はエアロビクスの日♪
ガル先生（月曜日担当）のクラスは一番人気でいつも生徒さんが多い。
夕方の６時からスタートなんだけど、今日は６時１５分開始。
ガル先生、この前にも他でクラスを受け持っていて、遅刻の常習(~_~;)
先生がやってくるとそら来たぁ！と、みんなが一斉に集合。
で、突然の大音響とともに、いきなりかっ飛ばしエアロビクスが始まる。

私は日本では参加したことがないので分からないのですが、
お客さんを誘ってここに来ると、みんなビックリ(@_@)するよ。
しょっぱなから飛んだり跳ねたり、いきなり３０分ぶっ飛ばしだから。
そしてちょこっと水飲み休憩があって、後半に突入。
なので、終了時（１時間後）にはみんな汗びっしょりです。
美容と健康にはとってもよいことだと思います。
普段ちっとも汗のかかない生活してますからね～(^^ゞ

で、先生いつも「サトゥ、ドゥア、ティガ、ウンパッ…」と、インドネシア語で
１，２、３、４と掛声を掛けながらやるんですが、
今日はな～んと「イチ、ニ、サン、シィ、ゴォ、ロク、シチ、ハチィ」と、
日本語(@_@)！　あらまぁ、ガル先生、日本語覚えてきたゾ。
今日は日本人は私一人、ということは、オイラのためか？！
んまぁ～、ありがとねっ(^'^)　ちょっと感激。

でもぉ…。
せんせ、回りを見て。みんな？？？　って顔してるよ（苦笑）
だって、私以外全員インドネシア人だもん…。
日本語の掛声じゃない方がいいと思います(^^ゞ

そのうち可愛くってスタイル抜群のガル先生のアップ写真撮ってきます。
ほんっとにカッコいい先生です。

写真はプロステオフィットネスセンターのエアロビクス練習風景。

ちょっと恥ずかしいできごと

いつも通っているフィットネスセンターでのこと。
その日は夕方から週３回あるエアロビクスのクラスがあった。
仕事が終わってからでも十分間に合うのでほとんど参加している。
でも、最近お仕事がとっても暇なので、
昼間もな～んにもやることがない・・・。
よーし、こういう時こそ、体力作りのチャンス！
午前中もちょろっと筋トレやりに行こう！

午前中はやっぱりすいてるな～、ガラガラの写真、ねっ？
占領されていることが多い２台のトレッドミルも空いてるゾ、
よーし！確保(*^^)v
（ベルトコンベアーの上を歩いたり走ったりするマシーンです）
すると、もう一台のトレッドミルにも誰か来た。

”こんにちは～、元気？”
誰？　あーっ、昔ダイブショップを経営していたインドネシア人の友達だ！
そう、かなり昔のことですが、彼が新しくショップを立ち上げるというので、
何度かお手伝いに呼ばれたことがあったのだ。
（今はなき、某ダイブショップです、儲からない商売だからね～^^;）

”暇だね～、昼間っから仕事はどーしたの？”
”そっちこそぉ、ダイビング辞めちゃって、今なにやってんのー？”
などと、お互い暇な状態であることを身をもって”証明”しあったのでした。

そしてその時は２時間くらいで”じゃ～ね～、またね～”って
お互い帰ったのですが…。
この日は６時からエアロビクスのクラスがあるので私はこっちにも参加。
夕方再び行ってみる。す、すると(@_@)ビックリ！
あ”－っ！昼間の彼がまた来てる…。

”暇だね～、また来たの？”
”そっちこそぉ、１日何回来てるのよー？”
などと、お互い暇な状態であることを”再証明”しあったのでした。
こういう時って、お互い苦笑するっきゃないよねー(^^ゞ

ということで、ちょっと恥ずかしい(~_~;)出来事でした～。

ちなみに、こういう暇な時期、うちの社長は何をしているのかって？
もちろんテニスなんですが、それは夕方から（週６日）。
昼間はけっこ、偉いんですよ。
では、暇な時期の社長の様子、次回に続きま～す。

マレーシアでヨガ禁止！

インターネットでニュースを見ていたら、
ビックリするような信じられない記事が載っていました。

インドネシアと同じようにイスラム信者の多い隣国マレーシアでのこと、
国家ファトワ（宗教見解）協議会でとんでもない見解が発表されました。

イスラム教信者は「ヨガ」禁止　だって。(@_@)び～っくり。
　
…はぁ？　何で？
ヨガのどこが悪いの？
ヨガファンの私としては、そいつぁ納得できないぞーっ <(｀^´)>
あんなに身体によくって健康的なのに、ちーっとも理解できない。

簡単に理由を抜擢すると、「ヨガ」が他宗教の要素を含んでおり、
イスラム教信者にとって有害だとの見解である、
「ヨガ」は身体面での訓練だけではなく、ヒンズー教の要素も含んでおり、
宗教面の側面を切り離すことは難しく「イスラムの精神を破壊する」
なんだそうです（ＣＮＮのニュースより）。

マレーシアでもヨガファンはいるだろうし、ヨガインストラクターも可愛そう。
インドネシアはイスラム教徒が多いけど（全人口の９割以上）国教ではない。
なので、バリ人のほとんどが信仰しているヒンズー教や、クリスチャン、
仏教等、何を信仰するかは本人に任せられている。
それとは違ってマレーシアの場合、国教がイスラム教なんだそうです。
ということは、マレーシアで生活するイスラム信者以外の人（例えば外国人）
はかなり住みにくい国になるのではないだろうか。

すでにヨガ教室に通い始めて１年と８か月、身体はかなり柔らかくなり、
代謝が良くなり、健康的になり、運動習慣も身に付いてきた。
ヨガを始めてよかったし、これからも続けたいと思っている。
すっかり生活の一部になった感じです。
宗教の話はタブーと思っていたが、これだけは言いたい。

私、将来ぜったいマレーシアには住まない。プンプン（怒）

ということで、写真は私の通っているヴィクタス・ヨガ教室の練習風景。
本日も１時間、た～っぷり汗を流しました。ヨガに感謝 (*^^)v

健康管理してますか？

日本はそろそろ寒くなってきた頃でしょうか。
そうすると風邪やインフルエンザの季節ですね。
普段からの健康管理や基礎体力作りは大切ですよ。

ということで、
今日はインフルエンザの予防接種を受けてきました～。
最近はいつ新型インフルエンザが発生し、大流行するか、
世界中の人々が心配していますね。
毒性の強い鳥インフルエンザ（H5N1型）がすでにあちこちで発生し、
インドネシアでもしょっちゅうニュースになっています。

インドネシアの鳥フル情報を提供しているＨＰは　→　ココ

実は現在この国は、感染者数、死亡者数が世界一という、
不名誉な状態なのであります。
バリ島でも先日”新型インフルエンザの大流行にそなえて”
という講習会が在住邦人向けに開かれました。
それだけ大流行が間近に迫っているってこと？

共愛メディカルセンターの山本さん（日本人看護師さん）いわく、
新型インフルエンザにそなえて今できることは３つ、
　１．手洗い
　２．うがい
　３．インフルエンザの予防接種
なんだそうですよ。
みなさん、外から帰ったら手洗い＆うがい、実行しましょうね。

ちなみに、先日の講習会のお話によると、インドネシア人には
”うがい”の習慣がないんだそうです。
ふ～ん、インドネシア人ってうがいしないんだぁ…(・_・;)

でも見つけちゃったー(*^^)v
ちゃ～んと”うがい薬”って書いてあるじゃん！
我が家ではこれからうがい薬も常備することにします、はい。

夫婦ともどもお世話になっている、日本語の通じる病院はこちら。

ジャカルタ共愛メディカルセンター・バリ（ＪＫＭＣ）
Jl.By Pass Nguraha Rai No.9C Kuta
TEL:766591 FAX:766593
日本語直通：081-6473-4997
場所はクタのガレリア免税店の近く。
日本人看護師さんが常駐してます。

朝バナナダイエット

始めました！
お客さんから聞いて今日本で流行っているという、
朝バナナダイエット！
”朝食にバナナを食べる”という、超簡単ダイエットです。
ほんとにこんなんで痩せるのか～ (-_-;)
と思っているオイラですが、
実は！！

社長（ダンナ）がこれで痩せたんです (@_@)！
かれこれ４キロくらいですが、ほんとです。
うちの社長はリビングに裸で寛ぐ姿を見たお客さんから
「ちょっとちょっと、どうしちゃったんです？」
「うわっ！その腹、マズいでしょ」
「座敷トドでも飼い始めたんですか？」
等々、かなり過激なメールをいただき、
ちょびっと凹んでいたのですよ (^^ゞ

で、半信半疑で初めてみたところ、
最初の２週間で面白いように体重が落ちた。
私と違って昔から朝食は食べない人だったからね、
朝食をとるようになったことで代謝が良くなったのかも。

バナナなんかで痩せるもんか！
と思っていた私はちょっと悔しい。
ならば私も！
ということで、朝から一緒にバナナ食べてますよん。
朝食の支度をしなくていいからカ～ンタンね。
バナナ、剥いて食べるだけ、安上がり。
そこいらのスーパーや八百屋さんでいくらでも売ってますから（笑）

さて、いつまで続くかな。
痩せる前に飽きちゃいそう (・_・;)

お気に入りココナツ石鹸

バリ島にはたくさんのお土産が溢れていますね。
さて、お友達に何をお土産に買って行こうかな～、
迷ってしまった時のお勧めの一つはこれ！

ブラットワンギ社のココナツソープ

”マサコさんの手造り石鹸”でもお馴染みのココナツソープは
食用にできるくらいの天然素材ときれいな水にこだわり、
化学成分を使わず、熱処理もせず、約４０日間も自然熟成され、
天然のグリセリン質たっぷりの素晴らしい使用感と泡立ちです。
そして肌にやさしいだけでなく、すばやく微生物分解されるので
川や海を汚さない自然派志向の天然石鹸なのです。

私がお気に入りで使っているのは”オレンジ＆ライスブラン”。
オレンジエッセンシャルオイルの爽やかな香りに米ぬかが入り
保温効果たっぷり！　洗顔だけでなく、ボディにもＯＫ。
毎朝の洗顔に、実はもう何年も愛用してます♪
ショップの洗面所に備え付けてあるソープもこれ。
うちのお客様にもファンが多く、毎回お買い求めになる愛用者も。

他にもパパイア酵素の入った”オレンジ＆パウパウ”や、
アロマの香がほんのり漂う”ローズ”や”ジャスミン、
殺菌効果ありでニキビを防ぐ“ペパーミント”など種類も豊富。
スーパーやお土産屋で手に入ります。
１個Rp20,000～Rp30,000（約\250～\350）前後。

ちなみに、スーパーなどで見つからなかった人、面倒くさい人、
もぐりんどでもお分けしていますよん(*^^)v

でも石鹸って、実はけっこ重たいんだぁー（^^;）
お土産買い過ぎて”重量オーバー”な～んてことにならないように、
ご注意あそばせ～ (^'^)ｄ