体幹トレーニング

さぼりがちだった体幹トレーニングと表情筋トレーニング。
食生活も平日は少しストイックに改善！
先週からまたスタートしました。
やっぱりまだ声出す時に抜けちゃってる事があって．．まだまだ甘い。

今日はプランクのフロントとバックを1分30秒ずつを3セット。サイドが苦手で30秒ずつ。
増やしてインナーマッソー鍛えたい！！！！！
がむばる！！

発声日誌

久しぶりの発声日誌です。

先週自分が見てもらう月一のボイストレーニングがありましたが、ここ最近にない絶不調
歌えてきてるって思いこんでいただけにショックでした
しかしながら、最後にアドバイスもらった事がピン！とつながって、高かったハードル、高音域地声がカーンと響いた
キンコンカ～ン
いやーーーん！！
全然力いらないじゃーーん！！

もう楽しいーーーー！
ずっと歌ってたい
幸せーーー
コツコツやってきたかいがあったよー

GoAL発声ワークショップ

多摩センターで活躍しているクワイアGrace of Angel's Ladder(略してGoAL)の発声ワークショップに行って参りました。

ここのクワイア、少人数でありながら1人1人の志しがとても高い！
昨年のクリスマスコンサート、サプライズで観に行きましたが、クオリティを追求してます！すごく熱いです！

今日はみっちり発声トレーニングをしてからMy Life, My Love, My Allを事細かにチェックさせてもらいました。
どんどんよくなって行く経過を間近で見られて…
しかもCDをたくさん買ってもらい
幸せでしたーー！

GoALのみんなありがとー（≧∇≦）
今年のクリスマスコンサートも祝福されますように＼(^o^)／

吸収ーー！

今日は自分磨きの一日。

一発目は2～3ヶ月ぶりになってしまったダンス。
すっかり体力が衰え、あちこち痛い
気功やバレエ、ヨガ、ストレッチ、筋トレ、ヒップホップ等様々なジャンルを取り入れたTeacher yoyoのオリジナルダンスメソッド。
足の先から頭の先まで意識を巡らせ動かす。
どっと疲れるけど気持ちがいい！
やっぱり続けないとダメね～。
さぼらずがんばるわ


二発目は発声レッスン。
先週末のライブに先生が観に来てくださり、その話しからスタート。
今日は頭声のフォームとあてる場所の確認。それと今回も高音域の地声トレーニング。
前回と同じところまで出ましたが、前回よりソフトに楽に出せました
少しずつコツがわかってきた…かも



やればやっただけかえってくる！
波に乗って力まず委ねてがんばろー！
前進前進！！

発声の魅力

嬉しい事があり久しぶりに更新！
月曜日、火曜日と自分が教える立場で、発声をきちんとやるとたちまち声が変わって歌がよくなっていく様を目にして、ものすごい納得&充実感
学ぶ事っていくつになっても大事だし、楽しい！
なんと言ってもできなかった事ができるようになった時の喜びが半端ない！

今日は月に1度自分が見てもらうレッスン日。
地声がなんと4度上まで出るようになった
しかも喉に全く負担なく

毎回発見があり、毎回つながる！
唯一自分を客観視できる場所。
そもそもボイトレをもう一度習いたいと思ったきっかけは地声の音域を広げたくて。
もちろんそれ以外にもたくさんの事を学んで、今までの自分の知識や情報がつながったり塗り替えられたり。
声道のイメージを膨らませたり、声帯画像を見たり、インナーマッスルを鍛える運動をしたり、フォーム改革をしたり…とっても有意義な1年でした。

目標ラインまであと3度！
1年で4度だから、きっと出せる日も近い

あの感覚を忘れないように早く声出したいわ…

プランク 体幹

体幹トレーニングのプランク

参照URL

毎日1分1Set で気がついた時にやる！事を続けてきて、余裕が出てきたので試しにどれくらいできるかやってみたら2分耐えられた
筋力ってつくのねー。

そして確実に腰痛がなくなってきてる。

ちょっと嬉しい

気を良くしたので、サイドプランクも取り入れて内腹斜筋、外腹斜筋の強化もしていこうかな～

目指せ！インナーマッチョ

声帯

自分のネックを見直して、体幹トレーニングや発声トレーニングを毎日していて、やはり声帯に戻って来た。
今朝声帯について再調査！
発声のメカニズムを知る事はやはり大切。
発声はインナーマッソーが要。
見えない場所、さわれない場所にいかに意識を張り巡らし、その範囲を広げていくかにかかっている…。

不思議なのは、昨日まで意識できなかったことが今日は意識できるようになっていたりする。
昨日聞いて理解できず響かなかったことが、一日経って自分の中に驚きと共にストンと落ちていたりする。
だから諦めず分かるまで探求する必要があるのだと日々感じるのです。

非常に奥が深いです。
だから楽しいんですが

発声日誌

ボイトレレッスン。
自分の腹筋の無さに驚愕
今日から体幹トレーニング強化していきます！
もちろん今までもやってきてるけど、これほどまでにインナーマッソーが必要で重要とは⁉

でも体幹トレーニングはじめてからかなり安定してきているし、発声のメカニズムを知る事により足りない筋力を他で補う技も身についてきてる！
まだまだこれから！
まだまだ行ける！！
がんばっぺーーー
いや…一生勉強だわな。
ゴールない。笑

トレーニンググッズ

発声トレーニングのため！
美容のため！
最近毎日使っているグッズをご紹介



丸いのはバランスディスク。
体幹を鍛えます。

長いのはストレッチポール。
身体の歪みを自分で矯正できる優れもの
これはボイトレの生徒さんが教えてくれました。
肩甲骨周りも簡単に伸ばせるし、角の部分を首に当てればマッサージ効果もあるのでとっても気持ちがいい！
胸郭も開くので発声にもとてもいいと思います

つながる！！

昨日のライブリハーサル前は発声のレッスン。
今の課題を先生と話していろいろ試してみて…。結構変な事もする 笑
"なるほどー！"と思う事がいくつもあったんだけど、まだ自分の中ではつながってなくて。
お持ち帰り。
リハーサルでたかちゃんとまりさが歌っている顔を見て、少しつながってきて
今朝、自分でいろいろ試して、体感して、録音して…繰り返し声出ししてたらつながった！！！！！
後はこれを習慣化させればいい！
ここは一生ムリかも…って諦めかけていたところだったから尚更、光がさしたような感動
試行錯誤の結果得られたものは大きな自信と希望につながりますねー。

もちろんまだまだ練習しないとできないし、他にも課題はたくさんあるから手は抜けませんが、求めれば得られる！努力すれば報われる！事が知れた事がなによりの宝


聖書にJesusが言った言葉で有名な箇所があります。
具体的に求めて祈る事！大事ですな～

『わたしは言っておく。求めなさい。そうすれば、与えられる。
探しなさい。そうすれば、見つかる。門をたたきなさい。そうすれば、開かれる。
だれでも、求める者は受け、探す者は見つけ、門をたたく者には開かれる。
あなたがたのだれが、パンを欲しがる自分の子供に、石を与えるだろうか。
魚を欲しがるのに、蛇を与えるだろうか。
このように、あなたがたは悪い者でありながらも、
自分の子供には善い贈り物を与えることを知っている。
まして、あなたがたの天の父は、求める者に善い贈り物をくださるにちがいない。マタイの福音書7:7～11』