二子玉川マラソン（ハーフ→10Kmに）

日曜日の午前中に、近場の二子玉川近くで河川敷マラソンがあり行ってきました。

大井町線でサクッといけるので、いいですよね。正確には、二子新地側なのですが、二子玉川駅からも十分近いです。

スタート前２０分くらい前に着いたので、ストレッチ大会などが始まっていました。

コロナ前の河川敷大会に戻った感じで、活気がありました！なんかテンションあがります。

他の大会に比べてコスパいいし、近いので自分好きです。

そして、スタート。前にも１回出たことがあるのですが、かなりどんなコースか？忘れかけていました（笑）

順調にラップ重ねていたのですが、日が出てきて、かなり暑い・・・

結果、１０Kmで断念。根性で完走もできそうな感じでしたが、体調も万全ではなかったので、大事を取って、気持ちが切れたのでリタイア。

とは言え、だいたい目標の７分弱で、この暑さの中でもRUNできたので、上出来！！

気持ちの良い青空の中で、パチリ♪

夏の間は、10Kmで練習しようかな・・・

帰りは、大井町線を途中下車して、中延温泉・松の湯さんに。

ここ良かったです！

温泉も気持ちいいし、露天風呂あるし、レンタルタオル付きだし、なんと電子マネーも使えるし！！

加えて、ポンプのボディーソープ、シャンプーもコミコミと、素晴らしいです。

ランニングの後に寄りたい銭湯見つけました(^^)/　また、うかがいまーす

かすみがうらマラソン2022

１１月のぐんまマラソン後は、２月の湘南国際マラソンが中止になったので、この日のかすみがうらマラソンは久しぶりの大会。

前回は2019年に、Cさんと一緒に初めて参加させていただいた大会でしたので、コロナなどもあって3年ぶりの土浦駅です。

天気がこの日も良くて、気温も思ったほどは、高温にならず♪

早速、荷物を預けることに。人数をかけないように、自分でこんな風に置くやり方に変更されて、ちょっとエコ。

スタートを待つCグループの皆さん、すんごい人がかすみがうらの畔に～。なんか大会らしいよねー。

そして、スタートラインへ。有森さんも、降りてきて応援してくれたけど、写真おいつかず（笑）

ここまでは、コロナ対策でみんなマスク姿。

最初の１０㎞くらいまでは、周辺にも引っ張られれて、やや自分にしては、早いペース。

抑えた方がいいのは、分かってはいるのですが、まあ、想定内にオーバーペースで。

１０Kｍ超えたくらいから、全然完走できるマインドがでてこなくて、ちょっと”帰りたい・・・”気分に。

でも、第１関門の１７Kmまでは行こう！と、気持ちをあげて、無事通過。

このお城を超えて、しばらくいくと、ハーフのポイントへ。ペースは落ちてきているけど、そんなには悪くない。

次の第２関門の２８Kmまでは、がんばろうと、かすみがうら名物？の、淡々とした２０Km台。

この頃から、足の裏が痛くなってきた。心配していた膝や股関節ではなく、意外にも足裏。。

でも、半年ぶりのフルマラソンだし、前回は２０Kmちょっとで走れなくなっているから、足裏の筋肉鍛えられていないから仕方ないよね。

そんな事を考えながら、２５㎞くらいで、ロキソニン投入！

多分、このあたりが、第２関門だった気がする。なんとか通過！

そして、３０Ｋｍも通過。足裏痛くなってから、４００ー５００ｍ走って、１００ｍ歩いてを、繰り返してペースが８－９分くらいまで落ちた。

でも、この時点で４時間なので、後２時間で１２Ｋｍをいけばいいので、かなり完走には余裕のある事が判明！

これは、メンタル的にかなり勇気がでて、これ水戸マラソンで大怪我してから、初の完走いけるかも！っとモチベーションＵＰ！

指が入りましたが、３７Ｋｍも通過して、ペース崩れず。

実は、走っている時には、足裏以外の痛みや疲労感がないので、かなり良いフォームを維持してＲＵＮできたと思います。

６分台で走っていたと思うので、周辺は足がつって止まっている人、歩いている人をガンガン抜いていく、爽快感を初めて味わいました。

さすがに、ゴール直前２Ｋｍくらいは、下半身前半が思うように動かなくなりましたが、５時間３６分でゴール！

写真は、実は自分完走できる自信がなかったので、スタート前に取ったゴールゲートです（笑）

２０１９年のタイムを覚えてなかったのですが、終わってから調べたら、２０１９年の５時間４４分より、実は早いゴール！

何より股関節・膝と心配な部位に大きな痛みもなく完走できたのは、嬉しく自信になりました。

途中メンタル弱く「帰りたい」的な場面も多々ありましたが、途中から先が見通せるとポジティブになれる自分があり、これも新たな発見でした。

足裏の痛みにならないように対策をしながら、ハーフマラソン中心にしばらくやってEven PaceでRUNできるようになって、どこかでフルマラソン再挑戦したい気持ちになってきました(^^)/

最後に、大会を企画・準備・実行いただいた沢山の皆様に、お礼を申し上げたいと思います。本当に土浦の皆様、ありがとうございました。

以下、ガーミン記録を備忘録で記録します。

カメラマンの方に撮っていただいた写真を購入したので、記録の為に、添付しまーす♪

 

 

 

初めての『ぐんまマラソン』

中止・延期の続いた2020年2021年のマラソン大会。。
群馬県民の皆さんが準備をギリギリまでしてくれて、開催に11月3日文化の日になりました！ほんとにありがとうございます。

自分は、前日オフィスで会議が諸々あって、19時過ぎに会社でて、上野駅に。
初めて、この“はくたか“っていう新幹線に乗りました。

泊まりは、駅近のホテル1-2-3さんに。

遅い時間だったけど、高崎はホテルの逆側のエリアが繁華街とのことで、ホテルの方にお聞きした“のぼる“さんに。

和食のお店で、お通しから、すでに美味しくて、このあん肝燻製をオーダー。
これが、かなりストライク！日本酒飲みたかったけど、明日走るのでビールで我慢。。。

もう1つ頼んだのが、ズワイガニのしんじょう。これも、ほんとうまかった〜

夜は、大浴場行ってサクッと就寝して、朝は無料朝食を、ほんと少しだけ。

会場行きのバス乗り場もホテルからめちゃ近いので、サクッと乗車。

30分ちょっとバスに乗って会場へ。

なんかほんとニコニコしているランナーがいっぱい！
自分もそうだけど、久しぶりの公道の大会で、グループのみんなも、個人できているみんなも笑顔がいっぱいでした！

自分は、右膝が痛み8月からほとんど練習ランができていないので、完走諦めて、スタート前にゴールでパチリ。
すぐに、山本知事の挨拶があって、感謝をしながらしっかり聞いちゃいました。ほんと知事も主催の皆さん・ボランティアの皆さんありがとうございました！！

そして、スタート。
最初の5Kmは、感覚掴めずすごく長く感じました。右膝気になるしなー。
6Kmからは、なんか調子良くなってきて、腕を大きく振るとスピードアップしていい感じ〜
10Km前後から、すんごい長いダラダラとした上り坂。。ここはキツかった。
登り切ると、15Kmくらいまで、快適な下り坂。悪くないかも。。
その後、20Km手前くらいから、だんだん足が動かなくなってきました。明らかに、練習不足で筋力が落ちてる。。こんなに落ちるんだな。。
でも今回は、給水ャCントも含めて、歩かないと決めていたので、気合いで前へ前へ

それでも、なんとかハーフの距離まで到達。この時点で2時間44分くらい経過。
ほとんど、歩いているのと変わらないスピード。
なんとかハーフの後にあった関門は、危なかったけど、通過！
でもここから24Kmは、歩いたり、走ったりと、42Km走ったかのごとくボロボロ。

そして、この写真の第5関門を時間内に通過できず、足切りリタイア。
でも、なんだか清々しい！
2週間前の鶴見川の河川敷マラソンでは、11Kmでリタイアしたので、ケガしてから少しずつUpしている気がしています😄

そして、これも初めてですが、この収容バスに初めて乗りました（ドナドナバス）
リタイアした人ばかりのバスなので、なんだか微妙な雰囲気（笑）

スタート地点に戻り、預けていた荷物を返却してもらって、再び高崎駅にシャトルバスで。
向かう途中に沢山のボランティアの方々にお会いするたびに、ありがとうを沢山言った帰り道でした。


高崎駅で新幹線待つ間に、駅ビル内の純米酒BARに立ち寄り。

ビールと日本酒のセットがあってなかないいです。そして、なぜか酔いがまわらない変な感じでした〜

ちなみに、肉豆腐も美味しかったです！

大井町に戻って、お約束のお風呂の王様に。再度、1人乾杯して沢山お風呂・サウナに入れた良い文化の日の休日でした。
次回は、2022年2月の湘南国際マラソン。それまでに、右膝を治して、練習をしっかりして、20Kmくらいまでは6分台で走れるようになっているといいな。。。

最後に、再々度、群馬県の皆様ありがとうございました😊

初めての5時間切り(^^)/ ひとりマラソン

12月6日の河川敷マラソン大会では、途中で急激なペースダウンして、惨敗しましたので、年末最後のチャンスとして、ひとりでフルマラソン挑戦してみました。

30Kmの練習のつもりで、10Km毎にコンビニでウィダーインゼリーを購入しながら、積み重ねてみました（コンビニと、信号は時計ストップなので、少し短時間リカバリー入っています）。

鮫洲から城南島⇒レインボーブリッジまで、良い感じで6分台で淡々とRUN。



天気がいいので、ほんと気持ちが良い感じ！
レインボーブリッジ超えたコンビニで、ちょうどハーフマラソンの距離。いいペース。
20Km台は、どこでペースダウンしてしまうのか？ちょっと不安を感じながら、お台場の中を走り、豊洲市場から浜離宮で30Km。無事にこの１０Kmも6分台で通過！
次の目標は、３２Km、３５Kmと１つ１つ言い聞かせながら、行けるところ前でいってみようと思いながらRUN。
35Kmから7分台になるけど、急激なペースダウンや、体に激痛がないことから、2019年の水戸マラソンで仙腸関節となってしまった37Kmまで行ってみることに。
ここを通過できたので、残り5Kmとなってくると、欲がでてもしかしたら目標の5時間切れるかも？っというモチベーションが湧いてきて、ここからもかなりきつくなってきましたが、太田スタディアムまで、ゆっくりペースでもなるだけ歩かずに、がんばってみました。
最後は、鮫洲運転試験場を通過したところで、42.2Kmを超えたので、ストップ。4時間47分と、初めてここ数年の目標だった5時間を切れました！
めちゃめちゃ自分うれしくて、すぐに奥さんに報告(^^)/

今回は、信号休憩などが、都内なので結構あったので、リカバリータイムも取れたので、正式な記録ではないですが、自分でも来年に向けての自身になったひとり42.195Kmでした♪

第30回スメ[ツメイトラン新横浜鶴見川マラソン大会

今年の目標に決めた”怪我無くフルマラソン走って5時間を切る”に挑戦するために、新横浜近くの鶴見川の河川敷に行ってきました。

少人数を想定していたのですが、100人前後のフルマラソン参加者。
団体でランニングクラブの方が来られていたようで、人数増えていた感じでした。

一度この大会は以前ハーフマラソンでたことがあったのですが、季節が違うので新鮮。
ススキなどがあってなかなか良いです！

そして、２７Kmくらいまでは、6分台でゆっくりイーブンペースで好調でしたが、突然下半身が動かなくなり、大きくペースダウン。。３０Km まではRUNしましたが、ここで心が折れて、歩いて周回コースのゴールまで歩いてリタイヤしました。。

ペースダウンの原因はわかりませんが、まだまだ、筋力が2019年の仙腸関節炎の前の状態まで復活していないんだろうなーと実感。
地道に練習しようと思った日曜日でした。