夏風邪の原因は
職場で、広がっているのと
私の食生活が、少し足りてなかった
あと、決定的なのは睡眠不足だったかと
ただ、食生活をもう少ししっかりしてたら!と後悔してます
肉、魚、卵、緑黄色野菜、油、大豆、海藻、芋、乳製品、果物
これを1日のうちに一回、一口でもかまわない
海藻→海苔ならカットしたのを一枚でもOK!
そんな楽々なルールで このおかげでずっと風邪をひかずにすんでました
ここのところ 少し足りてなかったです
10品目もかけてたり
ルール的に、「一口でも」という気軽さではありますが
量も気にしつつ もう少し栄養とらないとと
思ってたけど やはり偏ってたかもしれません
魚が少な過ぎました! しらすをパラリとか
あと、やはり 毎日が暑過ぎて でも、職場はエアコンで寒過ぎて
私ひとり 下着は厚着してコントロールしてますが
動けば暑いし もう大変で
家では主人が暑がりさんなのでエアコンで
私はつけたり消したり
難しいですね
栄養とって 早く治しますー!