自律神経を整える(9/8)

朝いつも見る番組で自律神経の話題を取り上げていました。

ここ最近、ひどくはないけど朝頭痛で目覚める日が多い。

夜も目覚めたときになんとも嫌な感じだったり不安だったり、暑くなったり寒くなったり。

たぶん自律神経乱れてるんだなぁと。

パニックが起きないからいいけど。

仕方ないかと思ってましたが、でもなんとかコントロールしたいと思ってはいた矢先。

タイプ別にみる状態の振り分けで、私は頑張り過ぎるタイプで、気をつけないとパニック障害を起こすそうな。

うん、起こしてるね。

今は治ってますけど

たまーーーっに！「大丈夫！大丈夫！」ってなる。

でも大丈夫。更年期♪更年期♪とやり過ごしに成功してるから。

それでも怖いもんは怖い、いまでも。

自律神経を整えきたえる為のいろんな方法があったので、やってみようと思ったのが三つ。続けてみようかな。

①朝起きたらコップ一杯の水を一気飲み(腸活)

②朝食を食べる&夕飯を8時までに済ませる(腸活)

③三行日記を丁寧に書く(嫌だった事・良かった事・明日の目標)

①も②も腸活。

腸は第二の脳と言われているそうな。

腸が調子良ければ脳(自律神経)も安定するみたい。

①は実母がもう何十年も前からやっています。一気飲みしないとあまり意味がないそうで。

少しずつでは胃に溜まる前に水が十二指腸に流れていってしまうので、腸に重さを感じさせることが出来なくなってしまう。

胃の重みで腸に重圧をかけることで、交感神経に切り替わるとき一旦眠ってしまう腸を起こすのだそうです。

目覚めよ！私の腸たち！と一気飲み、頑張る。

②私はついつい朝ご飯食べずに済ましてしまう事が多い。

時間がなくなっちゃうのさ。

で、へんな時間に間食気味に食べ間隔をあまり開けずに昼ご飯だったり、夕飯だったり。

せめて４時間以上開けたい。

更に晩ご飯が9時をすぎちゃったり。

これもやめたい💦８時までには済ませる！

とりあえず朝、ちゃんと食べる。

それには朝、決まった時間に起きる(寝過ぎない)

とくにこれからしばらく仕事に行かないので、規則正しくを意識しないと。

③これは面白そう😆

何年後かに振り返ってみるのが楽しみです。

たぶん、嫌な事は倦怠期夫婦間でのくだらない愚痴関連がほぼでしょう笑

まずは明日の朝

珈琲を楽しみに頑張って早起き！笑

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