案外、体の動かし方ってわからない

品川にあるクリニック併設のフイットネスでは、
健康運動指導士さんがマンツーマンで身体の動かし方を指導してくれる。

自分の身体でありながら、正しい動かし方ってよくわからない。
当初は立ち方、歩き方がわからなかった。

痛みがおこりやすい立ち方や歩き方などの姿勢動作チェックを行い、
生活に取り入れやすい運動方法をアドバイスしてもらった結果、
ようやく立ち方、歩き方もわかり、足の痛みも軽減された。

１年以上のブランクを経た先月は、
下半身を中心に硬くなった体をストレッチし、
冬の間眠ってしまった細かい筋肉を覚醒させることを教わった。

３月に軽い腰痛を起こし調子が崩れた身体のリセットにも効果があった。

そして今月は上半身中心。

長年、肩を動かすとバリバリ、ゴリゴリ音がする状態。

指導士さんによると、肩や首はよく動くけれど、
肩甲骨の回りや下の筋肉が硬くなっているとのこと。

実際、仰向けに寝ると肩や背中がぴったり床につかなかった。
前側の胸の筋肉が縮んでいるらしい。

胸の筋肉のストレッチや動かし方を教えて頂いた後は、
背中も床につき、肩関節の可動域も広がった。

男性は体全体が硬いけれど、女性は硬い所と柔らかい所があって、
その分、バランスが悪くなるんだそう。

今まで何回にもわたり、自身の身体の動かし方の悪いクセを教えて頂いたので、
自分で気をつけられる。。。。ハズ。

フィットネスの後は品川プリンスホテル３８階でランチ。
お寿司屋さんで海鮮丼、￥１０５０
おいしかったわ～




目の前には東京タワーも見えるしいい眺め～～。




あぁ～、ゆったりしたー。






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