本日、三河湾健康（蒲郡）マラソンに参加してきた。
ここの大会は、家から３０分ぐらいの距離なので、朝もゆっくりできて楽です。
昨年に引き続き２回目の参加で PB が出ましたー(^^♪ ・・・（再開してからのタイムです）
２００７年から再度走り始めてから、１０kmのタイムが全然縮まなかったけど・・・、
全然練習をしていなく・・・、大会前の調整もしていなく・・・、
３月に行われるハーフに向けての練習のつもりで出たのが良かったのか？？
普段のスタート前には、４km～５kmぐらいしかアップをしなかったが、
今回、ハーフの練習のために、アップで１０kmコースを走ってみた。
今回の大会は名前でも判るように、海沿いの埠頭を走るコースになっており、
風が強く、うまく風よけのランナーを見つけれれば、タイムが出る大会です。
ではペガサスはどうだったんでしょう？？
その前に、なぜ？？ １０kmコースをアップ（試走）したのか？？
ほかの人はマネをしなくてもいいですが、どこで風が強く吹いているか？？
どちらから風が吹いているのか？？を、調べるために試走したのです。(~_~;)
スタート直後は追い風になっているのでマイペースで走り、
１．５kmから折り返してスタート地点に戻る時が向かい風になりますが、
まだまだ集団で走っているので、人の影に入りながら走しることにした。
ここでは、ブログ友のまつきちさんとほとんど並走する形になっていました。
ここに、会社のラン友さんもいたが、だいぶ息が上がっているのでちょっと声掛けした。
スタート地点に戻ってきたぐらいが、ちょうど ３km ぐらいになり、
まつきちさんが少しづつ離れていく感じが判った。（一緒にガンバローよ！）
３km過ぎぐらいから集団もバラけてきたので、そろそろ風よけが必要になってきたな～！
待っていましたーーーー♪ ♪
４km過ぎからちょうどいいペースで走ってくれたランナーがいたんです。
身体もペガサスより大きくて、ペースも早くもなければ遅くもない。ぐっじょぶですー♪
ただペースが乱れているので、乱れてきたらペガサスが少し前に出ると付いてきて、
また抜き返してくれるので、狙ったペースが維持できましたー。
そのまま風よけランナーと共に走り、残り １km でブッチしてゴーーール☆
走り終えてから、風よけランナーに「ありがとう♪」と、ちゃんと声掛けをしておきました。
最後の １km はキツかったけど、９kmまではほんとに楽に走れたよ(^^♪
帰って来てから、心拍数グラフを見ると ・・・ 楽なハズだ♪
心拍数 １７０ bpm で走っていたんです。（いつもは １８０bpm MAX で走っていました）
ラップタイムを昨年と比較して見よー！（カッコ内が昨年の記録）
１km＝３分５２秒 （３分４２秒）
２km＝３分５１秒 （４分０２秒）
３km＝３分５５秒 （３分５８秒）
４km＝３分５４秒 （４分０１秒）
５km＝３分５３秒・１９分２５秒 （４分０５秒・１９分４８秒）
６km＝３分５４秒 （４分０２秒）
７km＝３分５５秒 （４分０１秒）
８km＝３分５４秒 （３分５９秒）
９km＝３分５２秒 （４分０７秒）
１０km＝３分４２秒・３８分３５秒 （３分２６秒・３９分２４秒）
昨年はペースが乱れているのがよく判るし、今回のは スゴイじゃん ＼(^o^)／
狙ったペースが維持出来ているー☆ やっぱ、ペースって大事ですね☆
総合 ７５位で、４０才台では ２３位 でした。
今回も師匠のゴンゾーさんに負けてしまったー(-_-;) ２敗です。
どっちが５０才台か、わからんな～！？ （ペガサスも来年は５０才台ですが・・・）
まつきちさ～ん、ご苦労様でしたー☆
まつきちさんが見つけてくれた昨年の写真がありましたー♪ （デジカメでパチリ）
ゴール３００～４００m前のポジションだったので、今年は向かって右側を走ったよ☆
帰りのお風呂は、「 りすぱ豊橋 」にて、ゆっくり身体の疲れを取りました(-^〇^-)
豊橋市のゴミ処理場の熱を利用した、市営の施設です。（プール・ジム・お風呂）
４００円でしたー(#^.^#)
コメント
- まつきち [2012年2月12日 19:55]
- ペガサスさん、お疲れ様でした。
１０キロの再開後ＰＢおめでとうございます。
最初の２キロの併走までは、楽しかったです。
自分的には去年ぐらいのペースを期待してたのですが・・。
完敗です。
今度のハーフもお互い頑張りましょう。
また、宜しくお願いします。 - ゼツエイ [2012年2月12日 22:50]
- pegasusさん、お疲れ様でした。
怪我を治している最中とは思えないタイムですね。参加していたとしても、勝てそうもなかったです。
仕事なのでどの道参加できなかったですが、みんなのブログを見ているとやっぱり参加したかったですね。
豊橋のハーフではお願いします。 - gonzoh_c [2012年2月13日 4:18]
- お疲れ様でした。
そんなに苦しい走りではなかったのですね
私はめいっぱいでした。（笑）
しかし風もあったのに、ペースが安定してますね。 - pegasus [2012年2月13日 21:00]
- まつきちさん、＼(^▽^)／！
最初は一緒に走ってくれてm(__)m
５kmぐらいまで付いてくるかと思っていましたが、ちょっと心が折れてしまったのかな？？
このごろのまつきちさんは、少しづつタイムがアップしているので、要注意していますよ♪
今度もまた、豊橋ハーフで一緒に並走しましょう(#^.^#) - pegasus [2012年2月13日 21:04]
- ゼツエイさん、＼(^▽^)／！
仕事はしょうがないですよ！
市民ランナーなので、仕事もしながら大会や練習をしているので、狙った大会に焦点を合わせてお互いガンバりましょう♪
次は、豊橋ハーフで一緒に走りましょう(#^.^#) - pegasus [2012年2月13日 21:07]
- ゴンゾーさん、＼(^▽^)／！
今回も完敗です(-_-;)
また、入賞おめでとうございます。
私も来年は入賞できるよう、ガンバります＼(^o^)／ - Emile [2012年2月16日 20:19]
- 蒲郡マラソンはお疲れさまです。
時速15.6Km/hで
昨年は15.2km/hで、今年は１０２％アップしてます。
練習の賜物でしょう。
次は3月のハーフマラソン頑張って下さい。
心拍数１７０をキープすれば、気持ちよく完走できそうですね。 - pegasus [2012年2月18日 21:21]
- Emileさん、＼(^▽^)／！
あまり時速で結果を見たことがありませんよ！
いつも結果指標としては、何分/km で走ったか？を、確認しています。
何故かというと、練習の時は４００mを何秒で走っていけば 何分/km 掛かるかと計算しながら練習しており、大会では km 表示 しか無いので、自分のペースを確認する為には、ペースを 分/km で表しています。
３月のハーフマラソンも練習の成果が出ればうれしいです。(#^.^#)
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
