らんな～ ペガサスで～す♪
ニュートレランコースは、ちとキツイコースなので
毎日走ると疲労の蓄積しか無いと思い
ちょびっとスピード練習をします。
１０００ｍクロカンコースを使います。
まずは何をやろーか？？？
クロカンコースを使うから、スタート位置が同じになる
８００ｍｘ５本実施しようと思います。
で、設定タイムは？
１０ｋｍ＝４０分切りを目指したいので
まずは４００ｍ＝１００秒で走りたいね。
そーすると、１０００ｍ＝２５０秒＝４分１０秒になります。
走る時、タイムを確認するのに、２００ｍ＝５０秒だと
確認しやすいのでこのタイムにしました。
（クロカンコースには２００ｍごとに表示があります）
ではでは走ってみましょう♪
最初の２００ｍ入りは４６秒でまずまずの出だしですが、
４００ｍ手前で失速しそう？
８００ｍ持ちそうに無い(^▽^;)
無理して８００ｍ走って、その後走れないって事になると
練習にならないので、４００ｍインターバルに切り替えます(笑)
何とか、４００ｍｘ５本実施しましたが、
スピードは出ないが、まだ走れそーなので、
２００ｍｘ５本、追加しました。
走り終えて、特にフクラハギが張っている感じはありませんが、
明日の朝起きてから菌に苦痛なのか？
明日の朝の状態で練習内容を考えようと思う。
クロカンコースはこんな感じです。
平日の昼間は、貸し切りですwww.
