らんな～ ペガサスで～す♪
今年の大きな目標は、IRONMAN南北海道で行われる、
フルディスタンストライアスロンに参加？？？
ただ参加だけじゃねぇ～(笑)
完走～？？？だけじゃねぇ～(笑)
やっぱしっかりとした目標が必要になります。
では？目標は？？
age別 1位 を目標に取り組みたいですね。
今決まっているレースは？
1月 伊勢志摩ナショナルパークトレイルレース18㎞が終わりました。
3月 ＯＳＪ新城（11㎞・32㎞）と、ハセツネ30㎞
4月 渥美ネイチャーラン 100㎞
9月 IRONMAN南北海道トライアスロン
まずは走り込みが必要ですが、
それ以外に、調子が悪い「股関節」の痛みを取り除く、
それと、スピード練習が絶対に必要だ！
本日、スピ練実施です。
内容は、400mｘ10本です。
▼ペースは、90"狙い！
結果は、1分35秒～38秒と、ペースが上がらず(;^_^A
▼心拍数を見てみると、ペース走かぁ～ってな具合で、心拍が上がって無い(^▽^;)
▼先月行った過去歴との比較です。
先月の結果とほぼ同じですが、
ペースが同じでも、少し楽だったかもしれません。
ま、タイムは振るわないかもしれないが、
キットカット？この練習を続ける事が必要と判断してます。
先週の土曜日に、スイム距離練を実施しました。
泳いでいるペースは、70秒（50m）で、1時間泳ごうとしたが、
切りが悪いので、1時間10分？？？で終了です。
1時間10分って、70秒で泳いで３ｋｍ泳いだ事になりますね。
IRONMAN南北海道のスイム距離は3.8kmですが、
今回泳いでみて、目標を3.8km；1時間10分で泳ぎ切る！
まずはウェットスーツ無しで、プールで50m；65秒で泳ぐを
第1目標にしていきたい。
練習内容は、今後考える(;^_^A
あと、バイクだな！
IRONMAN南北海道のバイク距離は180km！
まずはこの距離を乗る事が最初ですね！
距離を走ってからしっかりとした目標を決めたいです。
最後のランは、フルマラソンになります。
スピ練取入れて、ジョグスピードを上げなくてはいけないが、
股関節を治すが先決だ♪
ケガをしない、故障しない、身体づくりが必要だ！
