らんな～ ペガサスで～す♪
1月の練習量は？
ラン；230km
バイク；250km
スイム；17.5km
ラン練習は、平地走・山走・スピ練等、
走れているように思えるが、天候をみて走ってます。
風が強ければ、山に逃げて(;^_^A
風が無ければ、平地走か？スピ練を行ってます。
バイク練習は、風が強く吹かなければ乗りますが、
それ以外は、固定バイクを漕いでいます。
スイムは、ゆっくり長く泳ぐか？
50mX10本のスピ練を取入れています。
３種目共に、ざっくりとした練習内容なので、
もう少し決めた練習を取入れるか？考え中です(笑)
20日以降の練習内容は、
午前中；ラン、午後；固定バイク、夕方；スイムと、
毎日３種目を取入れたら・・・身体が悲鳴を上げて、
練習イヤイヤ病が出て(笑)、土日練習をサボった(;^_^A
なので、先週は一日；２種目に限定した。
ちょっと身体が楽になったので、昨日(土）はバイクのみ、
そして、今日（日）はラン（山行）のみにしました。
土日は、１種目にして長い距離を稼ごうかと考えています。
▼土曜日は、伊良湖岬往復 77km！
▼波が無いロングビーチには、沢山のアシカ達がいます(;^_^A
▼菜の花祭りが行われています。
▼幸せの鐘♪ 今年は、ペガサスに幸せが来るのか？？？
▼途中のチェリオ自販機で「おしるこ」でエネルギー補充☆彡
▼今日の山行 22km！
▼山頂付近の社務所の気温は零℃でした。
▼南アルプスがキレイに見えましたよ♪
▼久々、本宮の湯に入り馬の背レストランで唐揚げ定食を頂く。
天気予報では暖かくなるって言ってたのにぃ～！
くらがり渓谷方面は寒かったぁ～(^▽^;)
バイクも慣れて来たので、ケツが痛くない(笑)ので、
次回からはハマイチ（浜名湖１周；120km）と距離を伸ばそう！
練習量を伸ばすと、故障が心配です。
身体が悲鳴を上げない程度で練習します(笑)
