今日は早起きしてラン練習開始☆
早起きと云っても、６時半ですけど・・・朝が弱いんです(-_-;)
やっぱりと云うか、雨です！
小降りなので、いつもの万場調整池へ行きましたー♪
再来週のハーフでも天候が雨になることもありますので、雨の中の練習も必要です。
走り出して２周目ぐらいから本降りになってきたが、身体が冷える前ぐらいまで走り、
１０周走るつもりで、昨日と同じペースで走る。（心拍数の記録の為です）
今日の気温が２０度弱ぐらいで、ランパンTシャツだとちょっと肌寒い感じですが、
走っていると雨に濡れて程よい気持ちよさがあります。
５周目ぐらいからちょっと足が冷えてきたので、６周（３．３km×６）+２００mで
今日は終了しました━━━━!!
昨日のタイムと比較してみたら ・・・ 今日は走りやすかったのはもちろんですが、
昨日の３３kmの疲れは全然無かった感じです！
同じ心拍数でもタイムが良いって事は、走れているって事かな？？
今日の記録は気温が低いことが大きな要因になっていると思いますので、
あくまで参考記録と云うことですネ☆
走り終わって靴を脱いで、靴下を脱いだら結構靴下がグシャグシャだったが、
走っている時は全然気にならなかった。（本日は、スピードゲージのみ使用）
スピードゲージは、全然水分を吸収しない靴なので雨の日は最高かもしれない(^^♪
シューレースを止めるのに、こんなモノを使用しています。
シューレースロックなるものなんですよ♪ 簡単に素早く止める事が出来るスグレモノ(^^♪
トライアスロンをやっている頃に使用していたモノを使っています。
私はアディダスとナイキのモノを持っていますが、他のメーカーからも出ていると思います。
但し、トレイルでは使えませんよ(-_-;)
仕組みは、中にバネが入っており、そのバネでシューレースを止めているだけなので、
トレイルではそのバネ以上の負担が掛かり緩んできます。
実際に初めて参加した「新城トレイル」で使って、後半靴が脱げそうになったまま、
走ったことがあります。（そのままゴールしました！）
今日の一枚♪
約１ヶ月間、片回りのストレッチをして、右肩下がりを少し改善できました。
おこなったことは、背中の所で両手を握手するストレッチを毎日お風呂で実施。
我流ですが、肩と背中の筋肉を柔らかくすることで、身体の歪みを治せるんではないかと、
実施したら ・・・ だいぶ効果が出てきたと思っています(#^.^#)
整体に通ったら、早く治せると思いますが ・・・ 歪みの元が判っていないので、
毎月一回以上通うとなるとそれなりの出費が出るのがチト勿体無いと思っています。
