自分のネット(スマホ)依存対策が、リスト化できるくらい溜まってきた。
まず前座として。
・ノートPCは視界に入らない位置(部屋の隅)に畳んでおく。
・タブレットやゲーム機なども、使わない時は電源を切っておく。
ここから先がスマホ対策。
・22:00～7:00まではスマホの電源を切り、玄関の棚に隠す。
・充電器も玄関に置く。
・ルータにオンオフスイッチを付けて、Wi-Fiをこまめに切る。
・依存対策アプリ(例：Lock Me Out)を入れる。
・タイマーを使って、一日の内5分必ず本を読む。
・家でスマホをいじりたくなったら5分だけペン字練習をする。
・電車でスマホをいじりたくなったら本を読む。(青空文庫のみ例外とする)
・食事中はスマホを視界に置かない。
・ニュースはラジオで確かめる。
・家での音楽はCDやラジオを聞く。(FMのNHKはクラシックが多くて落ちつく)
・漢字は辞書で調べる。
・散歩をする。
・調べたい事を或る程度溜めてから、まとめてスマホで調べるようにする。
……ここまで並べても、実はまだ課題が残っている。
聴覚過敏対策として、外出先で聞いてるホワイトノイズをどうするか。
アプリでない音源を得て、携帯プレイヤーで聞くようにするのが次の目標。
待て続報。
それでは。また次回。
