らくらくジョギング日記

本日の体重５３．６ｋｇ　体脂肪率３１．３％

心を入れかえて走ってますよ

少し戻しました

しかし・・・あんなに暑かったのに　急に風が涼しくなって走りやすくなりました

今年は秋が早く来そうです。

なんだか花火を楽しむ人も夕べは少なかったなぁ

ちょっと淋しいです

ところで・・・なかなかダイエット進みません

やっぱりもう一工夫要るのでしょうかね

今考えてるのは　止めてしまってた玄米食を復活させること

これはすぐにでも始められますね

あと私は身体が硬いんです　

関節の可動域が小さくなると代謝が悪くなって肥りやすくなると　

整骨院の先生が言ってました

なのでストレッチを頑張ってみようかと思ってます。

骨盤スクワットもやってますよ


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晩ご飯でっしぇ～

今日の献立は

かんぱちのお造り
ゴーヤーと桜海老のかき揚げ
お味噌汁

今日の一品はゴーヤーのかき揚げ

＜材料＞
ゴーヤ　２本
玉ねぎ　半個
桜海老　15g
小麦粉　適宜
塩　　　少々
玉子

①ゴーヤと玉ねぎは薄切りにして　小麦粉少々をふっておく

②天ぷらの衣を作って　桜海老とともに①と混ぜる

③油で揚げます


あちこちからゴーヤー頂いて　毎日食べてます

昨日はチャンプルーだったので今日はかき揚げ

明日はサラダで頂く予定です


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犬の独り言

私はマルチーズのリリー

２回目の登場です

近くの美容院が予約いっぱいで９月まで待たないと駄目なんだって

と言うことで私を保護してくれたママと

チビちゃんの姉　おっきいちゃんに散発してもらいました

もう　暑くて暑くて

毛玉になっちゃってて・・・２人して苦労したみたい

なもんで　ちょこっとお腹怪我しちゃいました痛かったよ～

切り過ぎだよ～

でも我慢したわ私って偉い

シッポはライオンみたいになっちゃったけど　涼しい

一応　女の子だからママがリボン付けてくれました

ありがとう

９月になったら美容院連れて行ってね

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今日のお弁当

今日のお弁当は

豚ロースの野菜巻き
ほうれん草とベーコンのチーズ焼き
玉子焼き
塩鮭

最近ワンパターンになってます

もう少し違うメニューに挑戦したいんですが　なんせ早起き苦手で

ついつい作りやすい物になってしまいます

反省反省

夫は最近メタボチックなもんで・・・本人の希望により揚げ物はめったに入れません

すると焼くか煮るか・・・。

う～んもっと勉強が必要だ。


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晩ご飯でっしぇ～

今日の献立は

米茄子のグラタン
アボカドとささ身のサラダ
玉子スープ

先日お墓参りの時に買ってきた米茄子　チビちゃんの顔ほどある

大きなお茄子

ベーコンでグラタンにしました

アボカドサラダは・・・見た目悪いんですが美味しいんです

これ　ささ身じゃ無くて茹でえびで作ると見た目も綺麗なんですがね

・・・だけどご飯に合わないパスタかパンを付けるべきだった

アボカドサラダ

＜材料＞
アボカド・・・２個
鶏ささ身・・・100ｇ（適当です）
クリームチーズ・・・80g
ザー菜・・・50g
鰹節・・・適宜
醤油・・・少々

①　アボカドは皮を剥いて適当な大きさに切りボールへ入れる

②　①にクリームチーズを入れ少し混ぜておく

③　蒸した（茹でても良いよ）ささ身を解しておく

④　ザー菜を細かく刻んでおく

⑤　②のボールに③④と鰹節　醤油を入れて混ぜ合わせる

簡単出来上がり

味はお好みで醤油の量を加減してください

美味しいよ


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らくらくジョギング日記

本日の体重５４．０㎏　体脂肪率３１．９％
あーーーー旧の木阿弥です

11日からジョギング出来てません　そうコンサートに行ったりお盆の旅行に行ったり

おまけにご馳走満腹食べる日が続き　なんと1週間でこんな事に・・・。

肥るのは簡単だぁ
また今日から心を入れかえて　食べ過ぎ気を付けます

先ずは旅行の片付けと山盛りの洗濯物

家事エクササイズだ



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浜辺でバーベキュー

お昼は浜辺でバーベキューをしたんですが、
夫が一潜りして獲ってきたサザエもつぼ焼きにして(^^)v
ご馳走様でした！

小浜の海

チビちゃん初めてのうみです＼(^O^)／
当たり前だけど「塩から～い」だって ＾ロ＾;
やっぱりお盆ですね！車はかなり渋滞したけれど
食べて歌って！歌って食べて！
時々寝て(^^)v
なんとかチビちゃん車酔いせず到着しました。
やれやれです！

びっくりしたぁ

窓の外に(*_*) イモリ？それともヤモリ？

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いぶりがっこ

いつも利用している　近所の酒屋さんで偶然見つけたお漬物

秋田県の伝統食品だそうです

大根収穫後11月頃　いろりの焚き火で干し　大根を燻製にして

風味が増した所で漬け込む

なんだか手間のかかったお漬物のようです

寒い地方の保存食なんでしょうね

これがお酒に合うんですよ

うちでは焼き芋焼酎を呑む事が多いんですが　美味しいです

さすが酒屋さん　美味しいもの見つけてくれますね

ありがとう

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