10/11の歩数計

歩数＝6144歩
エクササイズ量＝3.2Ex
消費カロリー＝232.9kcal
脂肪燃焼量＝33.2g
歩行距離＝4.42km
歩行時間＝60分
平均歩行速度＝4.39km/h

10/11の４時の空

晴れ
空、真っ青

10/11のお昼

マルクセット（焼きたてパン＋いろいろ前菜４種盛り＋白身魚のタルタルソース）

1575円

ベーカリーレストラン サンマルク （アクアシティ店にて）

10/11の昼前の空

快晴

10/10の歩数計

歩数＝4052歩
エクササイズ量＝2.1Ex
消費カロリー＝155.9kcal
脂肪燃焼量＝22.2g
歩行距離＝2.91km
歩行時間＝39分
平均歩行速度＝4.38km/h

10/10のお昼

石焼ピビンパ（ユッケ）

1200円

炭火焼肉トラジ（晴海トリトン店）

10/10の昼の空

晴れ

10/9の歩数計

歩数＝6909歩
エクササイズ量＝3.7Ex
消費カロリー＝267.2kcal
脂肪燃焼量＝38.1g
歩行距離＝4.97km
歩行時間＝65分
平均歩行速度＝4.56km/h

10/9のお昼

まぐろほぐしご飯（398kcal）、10品目のバランスサラダ（204kcal）、明治ブルガリアのむヨーグルト ブルーベリーミックス（103kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計713kcal

703円

10/9の朝の空

晴れ
風強し

10/8の歩数計

歩数＝5715歩
エクササイズ量＝3.0Ex
消費カロリー＝220.3kcal
脂肪燃焼量＝31.4g
歩行距離＝4.11km
歩行時間＝53分
平均歩行速度＝4.59km/h

10/8のお昼の空

晴れ～
久しぶりの青い空

10/8のお昼

パスタ屋-たっぷり３種きのこの醤油バター（534kcal）、伊藤園ビタミン野菜（78kcal）、ルナ脂肪０％りんごとアロエのヨーグルト（60kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計680kcal

708円

10/8の朝の空

曇り、雨、風…
今は曇りだけど、さっきは大雨。
雨降る前は青い空も見えてたのにな。

10/7の歩数計

歩数＝9090歩
エクササイズ量＝4.8Ex
消費カロリー＝348.7kcal
脂肪燃焼量＝49.8g
歩行距離＝6.54km
歩行時間＝85分
平均歩行速度＝4.58km/h