11/5の朝の空

晴れ
薄雲

11/4の歩数計

歩数＝8558歩
エクササイズ量＝4.4Ex
消費カロリー＝322.2kcal
脂肪燃焼量＝46.0g
歩行距離＝6.16km
歩行時間＝80分
平均歩行速度＝4.60km/h

11/4のお昼

オテゴロ 栗炊き込み御飯（431kcal）、カゴメ野菜生活-緑の野菜（77kcal）、食物せんいたっぷりヨーグルト（60kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計576kcal

781円

11/4の朝の空

くもり

11/3の歩数計

歩数＝2943歩
エクササイズ量＝1.5Ex
消費カロリー＝114.1kcal
脂肪燃焼量＝16.3g
歩行距離＝2.11km
歩行時間＝29分
平均歩行速度＝4.36km/h

11/3のお昼

すし 15皿（二人で）

すしざんまい イトーヨーカドー木場店にて

11/3の昼前の空

晴れ
雲なし
寒いー

11/2の歩数計

歩数＝6479歩
エクササイズ量＝3.4Ex
消費カロリー＝245.9kcal
脂肪燃焼量＝35.1g
歩行距離＝4.66km
歩行時間＝59分
平均歩行速度＝4.69km/h

11/2のお昼

直巻おむすび 秋の味わいまいたけご飯（175kcal）、とうふ・わかめ みそ汁（46kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、明治ブルガリアヨーグルトまろやか低糖（136kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計430kcal

526円

11/2の朝の空

曇り

11/1の歩数計

歩数＝6938歩
エクササイズ量＝3.7Ex
消費カロリー＝266.7kcal
脂肪燃焼量＝38.1g
歩行距離＝4.99km
歩行時間＝67分
平均歩行速度＝4.44km/h

11/1のお昼

築地天むす、10品目のおかずの煮物、伊右衛門 濃いめ、ルナ脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト

11/1の2時半の空

晴れ

10/31の歩数計

歩数＝4238歩
エクササイズ量＝2.3Ex
消費カロリー＝165.9kcal
脂肪燃焼量＝23.7g
歩行距離＝3.05km
歩行時間＝43分
平均歩行速度＝4.18km/h